Sista ligan i år!

Idag besegrades Igelbergets fruktade backe 6 gånger vardera av Nils, Elin, Maja, Emil, Johan E och Jonas H. Magdalena och Erika körde sitt eget race. Efter en hård fight ända in på mållinjen så koras härmed Elin, Maja och Johan E till Onsdagsligans höstmästare

Inget jullov i ligan!

Vi kör backträning onsdag 28/12. Troligvissvis backen upp mot Igelberget eller backen från Sundet upp mot Styrsjöbo (beroende på underlag). Med tanke på de väderväxlingar som prognoserna antyder finns det en viss risk för att det blir halt. Då får vi kanske tänka om och kanske istället köra snöpuls eller liknande.

Sista chansen att ta poäng innan nyår, det är tätt i toppen så se till att vara där!

Rapport från kvällens träning!

6 st poängplockare idag, vet inte om det är julledigt för vissa...
Vi kämpade och sprang OL-intervaller i nya Källberget. 5-6 st blev det och det blev både hög fart på cykelvägar och lite snöpuls. J Enges hade fixat en härlig träning och stod som på hejare vi kartbytena/vilan. M Junevik fixade gott fika med korv och skinkmacka!

Träning onsdag 21/12

Om det inte är för halt kommer vi att springa stads-OL onsdag 21/12. Antingen i form av sprint eller intervall. Om det är för halt på vägarna så kommer vi nog att köra åker-intervaller. I och med att det är julvecka så räknar vi med extra god fika efter träningen.

Rapport från dagens träning.

I onsdags blev det 6 st sugande 3 minuters-intervaller på Yttermo-åkrarna. Efter lite återhämtning fortsatte vi med 4 st stenhårda 75 sekunders-intervaller på Källbergsåkrarna. Åtta kämpar var med. Jonna R, Elin F, Maja E, Maria J, Anna-Karin D-L, Tobbe S, Micke K och Johan E. Titti R och Åke D körde sitt eget race, medan herr och fru Jäderberg fixade massor med korv.

Träning onsdag 14/12

J Söderlund är i ensam ledning i ligan, nästa vecka blir det laddning inför lördagens Skinklopp.

Vi kör 3-minuters intervaller på stig eller väg beroende på snötillgång. Kom ihåg reflexväst och pannlampa.

Avrapportering Snabba löpare

Ett snabbdistanspass är avverkat. Härliga kämpatakter från alla medverkande. Micke K 19.14, Johan S 20.26, Johan E 21.52, Elin F 23.00, Maja E 23.39 och Jonna R 24.12. Erika F deltog på uppvärmningen, hejade och hjälpte till med tidtagning. Anna-Karin S, Titti och Åsa S körde sitt eget race. Funke fixade härlig fika.

Träning onsdag 7/12

Samling Källan kl 17.45. Vid 18.00 drar vi iväg på uppvärmning. Därefter blir det tempopass antingen på stig eller väg. Gemensam start. Tag med reflexväst och pannlampa samt snabba skor.

Avrapportering

Ytterligare ett hårt pass är avverkat. Fortsätter vi så här så blir det bra resultat i vår. Dagens pass började med att vi på uppvärmningen delade ut Julbasars reklam/lotter till hushållen. Därefter blev det 6-8 backintervaller i vattentornsbacken. De duktiga bergslöparna var Elin, Maja, Åsa S, Tobbe, Emil, Ola P, Johan S och Johan E. Gunilla, Åke D och BM fokuserade på ”lappningen”. Anna Kandell fick hjälp av sina barn att fixa go fika.