söndag 29 december 2013

Ligan Nyårsdagen 1/1

Samling klockan 11:00 vid Källan för att springa Gåsen! En gemensam orienteringsbana med extra kontroller för de snabbare.
Ol-skor är att rekommendera, kompass är bra att ha.
Se till att vara pigg efter att ha firat in nya året :-)

onsdag 25 december 2013

Rapport från ligan på Juldagen

17 st poängplockare denna onsdag. 9 stycken var dessutom nya för året så det här med att köra träning på lovet passar vissa bättre än andra... Flera av de topplacerade i ligan var inte med idag så det blir tätare i ligan, bra!
Det var skogsrunda upp på höjder och ner i gropar. Olika antal varv beroende på ålder och ambitionsnivå. Det var roligt, jobbigt och välbehövligt.
Nästa vecka är återigen en helgdag, nyårsdagen! P Junevik är ansvarig och lägger en gemensam ol-bana med fler kontroller så att alla kan springa tillsammans. Håll utkik efter samlingstid här på bloggen och på träningsinfo på leksandsok.se.  

söndag 22 december 2013

Ligan Juldagen 25/12

På tisdag så ska alla klappar öppnas, man ska äta lite för mycket under dagen innan och alla ska se på Kalle kl 15! Men på onsdag är det onsdagsligan kl 11:00 för att kompensera...
Hoppas alla som är hemma kommer och springer!
Det blir intervaller i skogen, så ol-skor är att rekommendera.

torsdag 19 december 2013

Rapport från ligan 18/12

13 poängplockare denna vecka. Det har blivit ett gäng som håller sig friska och kommer och tränar varje vecka.
Nästa vecka är det juldagen på onsdagen P Spik är ansvarig för intervaller. De som är hemma och vill "springa av sig" lite julmat kör!

tisdag 17 december 2013

Ligan 18/12

Dags att se hur formen är.
Temporunda står på programmet.
Styrsjöborundan funkar att springa eftersom asfalten är framme igen.
Kan dock vara ishinna beroende på temperaturen fram till onsdag kväll. Löparskor med dubbar kan vara bra.
Pannlampa för de som vill eftersom det från Heden saknas belysning ner till man svänger upp mot Källan igen.
Välkomna!

måndag 16 december 2013

Rapport från ligan 11/12

13 st poängplockare varav två nya. Uppe i 30 st unika poängplockare denna vinter.
Nu på onsdag är det M Junevik som står ansvarig för snabbdistans. Nya tag då!

tisdag 10 december 2013

Ligan 11/12

Samling 17:45. Det blir backträning, blandat väg-stig-ev. lite skog. Vanliga löparskor är att föredra, framför ol-skor. Pannlampa behövs.

torsdag 5 december 2013

Rapport från ligan 4/12

En rolig träning, Nattmasken, 16 st poängplockare på plats. Familjen Söderlund har nu bildat en tätduo i ligan, övriga får se till att haka på!
Nästa vecka är A-K Schmutz ansvarig för backintervaller.

måndag 2 december 2013

Ligan 4/12

P. Junevik står som ansvarig för onsdagens träning. Det blir en "nattmask", löpning i skogen med lampa. Man springer med karta men man kan även hänga någon (om man tycker ol-biten verkar svår) som har karta och driva på den så det blir lite tempo. Banan är 4-6 km så det ska vara hög fart!