tisdag 28 februari 2012

Sista träningen i ligan för våren!

Onsdag 29/2, samling kl 17:45 med start kl 18. Skid-O med start från Källan kl 18.00 eller löpning för den som hellre vill det.

Upplösningen i vårens liga, hur ska det gå...?

Och hur blir slutställningen i årets liga?

tisdag 21 februari 2012

Träning onsdag 22/2

Näst sista onsdagsträningen för säsongen. Som vanligt samling vid Källan kl 17.45. Träningen startar kl 18.00. J Enges kommer tyvärr inte. T Söderlund upptagen av styrelsemöte. Förslagsvis trappstegsintervaller 1-2-3-4-3-2-1 min på väg där vilan uppgår till halva löptiden. Tag med reflexväst och pannlampa. Kör hårt!

Inte uppdaterat!

Har ingen koll på vilka som tog poäng förra veckan. E Fältman och J Ramsell vet jag sprang, men vilka mer? Vilka var på föreläsningen och tog poäng?

onsdag 15 februari 2012

Träning onsdag 15/2

Utbildning med Annelie Östberg kl 18.00 vid Källan. För mer info, se under nyheter på LOK:s hemsida.
För den som hellre vill springa finns möjlighet till det med start kl 18.00 från Källan. Förslagsvis snöpulsintervaller på någon åker. Medtag pannlampa och reflexväst.

torsdag 9 februari 2012

Rapport från onsdagens träning

Bara 6 poängplockare men som de körde! 8 st 3 minutare på strandpromenaden.

tisdag 7 februari 2012

Träning 8/2

Lite öppet för förslag vad som ska tränas. 3 minuters intervaller? J Enges kommer troligen inte så att det blir någon annan som får "ta tag" i träningen! Kör hårt!

torsdag 2 februari 2012

Rapport!

13 poängplockare! Styrsjöborundan stod på programmet, blev det några rekord?