måndag 28 december 2015

Ligan 6/1

Den 6 januari har junior/seniorerna en träning kl 9:45 från Källan och det blir dagens träning!
Det är redan nu 6-7 seniorer som anmält att de kommer så se till att haka på DU också!

Ligan på onsdag 30/12

Samling 17:45 vid Källan. Det blir löpskolning med specialtränare och intervaller på elljusspåret!
Be there, sista chansen i år!

Rapport från helgens distans

4 st sprang en rejäl tur på Asaklitt, 2 st tog en kortare vända vid Källan och 2 st cyklade inne på Källan. Bra jobbat alla 8 poängplockare.
4 stycken på samma poäng i täten nu.
Nästa poängtillfälle blir på onsdag!

fredag 25 december 2015

Rapport från uppesittarkvällen 23/12

17 st poängplockare denna uppesittarkväll. Det var bingo-orientering med lampa på de fasta kontrollerna. Det gällde att få ihop så många rader som möjligt på din bricka under 35 minuter. Alla kämpade och jobbade på!
På söndag är det läge att samla poäng igen!

onsdag 23 december 2015

Uppesittarkväll på ligan ikväll!

Samling 17:45 med lampa på och skor för skogslöpning. Det blir BINGO i Källanskogen.
Även om man inte ännu anmält sig till Uppsittarkvällen på hemsidan, så kan man i alla fall komma och träna. Det finns en en bana och karta till den som vill.


lördag 19 december 2015

Rapport från ligan 16/12 och distansen 19/12

I onsdags var det skogsintervaller i skogen mellan Dala-Järnavägen och Lappmyrvägen. 13 stycken poängplockare som kämpade i skogen eller på cykel. Några provade ut lampor inför kommande pass.

Idag var det 8 st som sprang distans från Källan. Det blev en runda som tog oss upp toll Sanders slogbod innan några vände tillbaka och några fortsatte Styrsjön runt.

tisdag 15 december 2015

Ligan 16/12

M Mörth är ansvarig och hälsar att det blir intervaller i skog med pannlampa. OL- skor är att rekommendera. Samling 17:45!

måndag 14 december 2015

Rapport från helgens distanspass

Lördagens Skinklopp:
Det var 11 st poängplockare på korta banan, 18 st på mellanbanan och 4 stycken på långa banan + 3 arrangörer = 36 poängplockare.

Skinkloppet fick tre vinnare E Funke, M Junevik och P Berg som nu får börja plabnera inför nästa år arrangemang. Tänk på att inte göra för svårt... :-)

Söndagens x-tra träning blev inplockning av enheter och skämar, bara 2 poängplockare...

M Mörth står som ansvarig på onsdag då det även är lamptest vid Källan, Bike-Ray är på besök.

torsdag 10 december 2015

Rapport från ligan 9/12

A Halvarson hade planerat en rolig och jobbig träning som innehåll olika stafetter på elljusspåret. Tyvärr blev Hon sjuk men vi genomförde träningen som "slavdrivarn" planerat. Det känns i benen och överkroppen på de 8 poängplockarna idag. Nya poäng tas redan nu på lördag då det vankas Skinklopp!

tisdag 8 december 2015

Ligan 9/12

A Halvarson hälsar att det blir olika stafetter på elljusspåret på träningen på onsdag. Samling 17:45, ta med handskar, det kan vara bra att ha. 😀

söndag 6 december 2015

Rapport från ligan vecka 49

I onsdags var det full fart på ligan, 13+1 poängplockare. J Hällstens intervaller sprangs på milspåret motvarv från Lappmyren upp mot sandtaget. 4-6 intervaller beroende på ålder och ambition. Träningen avslutades med stafett i sandtaget där ungdomarna satte "de äldre" på plats.

Idag var det 5 nya poängplockare som sprang en bana från Siljanskavlen 2004?. Det blev 85 minuter i varierande terräng. Man är lite lagom seg så här efter dagens runda, skönt!