Ligan 6/1

Den 6 januari har junior/seniorerna en träning kl 9:45 från Källan och det blir dagens träning!
Det är redan nu 6-7 seniorer som anmält att de kommer så se till att haka på DU också!

Ligan på onsdag 30/12

Samling 17:45 vid Källan. Det blir löpskolning med specialtränare och intervaller på elljusspåret!

Be there, sista chansen i år!

Rapport från helgens distans

4 st sprang en rejäl tur på Asaklitt, 2 st tog en kortare vända vid Källan och 2 st cyklade inne på Källan. Bra jobbat alla 8 poängplockare.
4 stycken på samma poäng i täten nu.
Nästa poängtillfälle blir på onsdag!

Rapport från uppesittarkvällen 23/12

17 st poängplockare denna uppesittarkväll. Det var bingo-orientering med lampa på de fasta kontrollerna. Det gällde att få ihop så många rader som möjligt på din bricka under 35 minuter. Alla kämpade och jobbade på!
På söndag är det läge att samla poäng igen!

Uppesittarkväll på ligan ikväll!

Samling 17:45 med lampa på och skor för skogslöpning. Det blir BINGO i Källanskogen.
Även om man inte ännu anmält sig till Uppsittarkvällen på hemsidan, så kan man i alla fall komma och träna. Det finns en en bana och karta till den som vill.

Rapport från ligan 16/12 och distansen 19/12

I onsdags var det skogsintervaller i skogen mellan Dala-Järnavägen och Lappmyrvägen. 13 stycken poängplockare som kämpade i skogen eller på cykel. Några provade ut lampor inför kommande pass.

Idag var det 8 st som sprang distans från Källan. Det blev en runda som tog oss upp toll Sanders slogbod innan några vände tillbaka och några fortsatte Styrsjön runt.

Ligan 16/12

M Mörth är ansvarig och hälsar att det blir intervaller i skog med pannlampa. OL- skor är att rekommendera. Samling 17:45!

Rapport från helgens distanspass

Lördagens Skinklopp:
Det var 11 st poängplockare på korta banan, 18 st på mellanbanan och 4 stycken på långa banan + 3 arrangörer = 36 poängplockare.

Skinkloppet fick tre vinnare E Funke, M Junevik och P Berg som nu får börja plabnera inför nästa år arrangemang. Tänk på att inte göra för svårt... :-)

Söndagens x-tra träning blev inplockning av enheter och skämar, bara 2 poängplockare...

M Mörth står som ansvarig på onsdag då det även är lamptest vid Källan, Bike-Ray är på besök.

Rapport från ligan 9/12

A Halvarson hade planerat en rolig och jobbig träning som innehåll olika stafetter på elljusspåret. Tyvärr blev Hon sjuk men vi genomförde träningen som "slavdrivarn" planerat. Det känns i benen och överkroppen på de 8 poängplockarna idag. Nya poäng tas redan nu på lördag då det vankas Skinklopp!

Ligan 9/12

A Halvarson hälsar att det blir olika stafetter på elljusspåret på träningen på onsdag. Samling 17:45, ta med handskar, det kan vara bra att ha. 😀

Rapport från ligan vecka 49

I onsdags var det full fart på ligan, 13+1 poängplockare. J Hällstens intervaller sprangs på milspåret motvarv från Lappmyren upp mot sandtaget. 4-6 intervaller beroende på ålder och ambition. Träningen avslutades med stafett i sandtaget där ungdomarna satte "de äldre" på plats.

Idag var det 5 nya poängplockare som sprang en bana från Siljanskavlen 2004?. Det blev 85 minuter i varierande terräng. Man är lite lagom seg så här efter dagens runda, skönt!

Ligan 2/12

Redan december. M Mörth gick i och med söndagens distanspoäng upp i ensam ledning i ligan igen. Nu är det läge för er som inte tagit poäng ännu att visa er och ni som tagit poäng att visa att ni vill vara med i kampen om trofén.
J Hällsten är ansvarig och hälsar att det blir skogsintervaller vid Källan. Pannlampa och skor för stig/skog!

Välkomna! Fam Funke fixar fikat :-)

Passa på att anmäla er till Skinkloppet och Klubbgalan den 12/12, se hemsidan!

Rapport från söndagens distans

2 tappra poängplockare J Björk och M Mörth joggade Källbergsmilen lugnt. Det blev mycket prat och de hade trevligt sällskap med varandra. J Björk hälsar att det är bra att komma ihåg att stretcha...

Rapport från ligan 25/11

Ligan idag kanske skulle döpts om till tjejligan... 9 poängplockare varav 8 tjejer/tanter.
6 st skogsintervaller i Lisselbyskogen och sedan lite stafett i lekparken.
På söndag är det chans till nya poäng på distansen från Källan kl 10:00.

Ligan 25/11

Träningsansvarig A Funke dy hälsar att det blir intervaller i Lisselbyskogen. Se till att ha pannlampan laddad och på huvudet, skor som du kan springa med i skogen och kämparglöd.

Samling 17:45 vid Källan!

Rapport från helgdistansen

På lördagen var det 7 stycken poängplockare i ligan. Först lade vi ut lite stolpar, de fasta kontrollerna, innan vi gav oss ut på en orienteringsbana på heden. Detta var samma bana som svenska landslaget sprang på en samling i Leksand för 3-4 år sedan. Banan mätte 14 km men gänget genade på några ställen. 75 minuter blev det hur som helst.

Rapport från ligan 18/11

Lite bortfall på grund av hockeytävling? Det var hur som helst 9 stycken poängplockare på dagens träning. Det blev en uppvärmningsrunda i form av utdelning av julbasars-lappar i områdena runt Källan. Styrsjöborundan kördes efter detta och gubben kan väl erkänna att han inte blir snabbare...

Tider (för oss som tog):
6,7 km
P Funke 28:37

5,1 km
W Brodén 24:22

Rapport från fredagen den trettondes distans

4 stycken tog poäng även i fredags då det var distans från Källan. Ny chans till distanspoäng är det på lördag 21/11, samling 10:00.

Ligan 18/11

W Brodén hälsar att det blir Styrsjöborundan på onsdag. Som uppvärmning kommer vi att dela ut Julbasarlappar.
Styrsjöborundan innebär löpning på asfalt, längd 5-11km. Pannlampa kan vara bra att ha och reflexväst är ett måste.

Rapport från ligan 11/11

Ol-intervaller med sportIdent och reflexstavar var det idag. Man skulle springa så långt som möjligt under 30 minuter. Fartfylld träning trots att medelåldern i skogen var hög. 9 st tog poäng varav två på testcykel.
På fredag är det läge att ta poäng, distans från Källan 18:00.

Ligan 11/11

P Spik är ansvarig. Det blir ol-intervaller. Det blir löpning i skog och på stig. Samling 17:45 Källan.
Ta med:
Ol-skor alt sämre löparskor
Laddad lampa
SI-pinne
Klocka (bra att ha men inte nödvändigt)

Alla är välkomna, meddela per@spiksnaturvard.se eller via facebook om du kommer så Per vet hur många kartor han ska fixa.

På fredag den trettonde kör vi första helgdistansen, samling 18:00 vi Källan. Lampa på!

Rapport från Ligan 4/11

Kul med 13+ 1 poängplockare idag (A Funke dy sprang intervallerna innan för att kunna kolla på S Junevik som simmar JSM).
Bra jobbat allihop. Det bjöds på backintervaller på elljusspåret. 6-8 st beroende på ambitionsnivå. :-) Efter det körde vi tallriksstafett som tränade både benen och hjärnan.
Nästa vecka står P Spik för upplägget. Se till att ta poäng då!

Ligan 4/11

I kväll är det läge för fler än fyra att ta poäng i ligan. Det kommer att bli intervaller på elljuspåret, så ta med skor som ni tycker är bra att springa med och pannben.
Samling 17:45 vid Källan!

Rapport från ligan 28/10!

4 st poängplockare denna första liga för säsongen. Det var P Junevik som skötte en rolig och givande träning.

Ligan 28/10

Vi startar upp ligan med första tillfället redan nu på onsdag! Ta med handskar, vilja, bra kläder så du klarar av att ligga på marken, vi håller oss på elljusspåret.
Samling 17:45 vid Källan.

Dags igen för ny liga!

Säsongen 2015-2016 blir det onsdagar igen! Detta för att de som vill vara med skidklubben på tisdagar får möjlighet till det. Vi kommer att börja 28/10 med intervaller. Håll utsikt här på bloggen för mer info!

Ställning 2014-2015

1. P Funke 38 p

2. M Mörth 36 p

3. C Spik 26 p

4. P Junevik 22 p

5. J Funke 20 p

6. A Funke dä 18 p

6. Å Spik 18 p

7. P Spik 16 p

7. P Berg 16 p

8. A-K Schmutz 14 p

8. T Söderlund 14 p

8. A Halvarson 14 p

8. E Fältman dä 14 p

8. V Berg 14p

9. M Junevik 12p

9. A Funke dy 12 p

9. C Mörth 12 p

9. E Funke 12 p

10. M H Göras 10 p

10. T Palmborg 10 p

11. E Fältman dy 8 p

12. F Brodén 6 p

12. S Elings 6 p

12. A-K Dovåker-Liss 6 p

12. T Berg 6 p

12. I Joons 6 p

12. J Björk 6 p

12. J Ramsell 6 p

12. J Söderlund dy 6 p

12. J Hällsten 6 p

13. T-C Spik 4 p

13. M Allmungs 4p

13. M Brodén 4 p

13. S Junevik 4 p
13. W Brodén 4 p

13. P Lorentzon 4 p

13. J Enges 4 p

13. Al Funke 4 p

13. A Jones 4 p
13. T Wahlgren 4 p
13. J Söderlund d.ä. 4 p
13. O Jernström 4 p
13. E. Berg 4 p

13. M Spångmyr 4 p
13. L Gustafsson 4 p
13. M Björklund 4 p
13. L Lindkvist 4 p

14. T Ramsell 2 p

14. E Edman 2 p
14. T Jernström 2 p
14. E Hansen 2 p
14. J Wanner 2 p
14. E Carlsson 2 p
14. P W Funke 2 p
14. B-M Funke 2 p
14. M Enges 2 p
14. F Junevik 2 p
14. V Brodén 2 p
14. J Lärfars 2 p
14. Klockar E Nääs 2 p
14. L Englund 2 p
14. J Allmungs 2 p
14. B-M Dalin 2 p
14. M Alm 2 p
14. S Schmutz 2 p
14. Å Rydell 2 p

14. P Baljeu 2p

14. A Sålder 2 p

Vecka 9 rapport.

I tisdags var det INGEN som tog poäng. Det är första gången i ligans historia. Sjukdomar och VM var orsakerna som gjorde detta möjligt.
Idag var det 4 st som tog poäng i den avgörande ligan. Båda i täten tog poäng. Det blev en tur upp på Asaklitt, denna gång via Västannor. Cirka två timmars arbete blev det. Bra jobbat!

Rapport från de senaste ligorna!

I fredags kväll var det tre stycken som gav sig upp på skoterspåren upp mot Granberget. En underbar tur upp och en behaglig tripp ner.

I tisdags var det 6 st som gav sig upp på runningbox ala Spiken. Två st tog plats på cyklarna på övre plan där intervallöparna avslutade sitt pass med lite styrka.

Bra jobbat alla!

Helgens distans 21/2

Samling 10:00 vid Källan för en distansrunda innan skiathlonen i Falun.

Ligan 17/2

Ikväll är det liga igen. Samling 17:45 vid Källan.  Spiks står som ansvarig men har insjuknat i flunsan. Det kommer att bli kortare intervaller ala Spiken. Just nu är det underkylt regn i Leksand så det är halt. Reflexväst, lampa och skor som greppar.

Välkomna!

Helgdistans fredagen den trettonde...

Samling 18:00 vid Källan. Distans med lampa.

Ligan 10/2

Samling 17:45 vid Källan. Ta med SI-pinne, skor och kartlyse/pannlampa.
Det utlovas full fart på Åkerö skolgård.

Rapport från helgen: 8 st var uppe i Mora och tog poäng på skidorienteringen där. Var det någon som sprang från Källan? Rapportera in till P Funke i så fall. :-)

Rapporter från de senaste träningarna

Distansen i lördags: två tappra D 40 + var ute på distanslöpning och tog två viktiga poäng.
I tisdags var det full fart på ligan: två cyklade träningscykel, fyra stycken tog tur på skidor och 10 stycken snörde på sig skorna och sprang.
M Allmungs och A-K Dovåker-Liss bjöd på intervaller med kartläsning på Källberggärdets cykelvägar. Kul!

Ligan 3/2

På tisdag 3/2 blir det 10-mila kickoff på träningen!
Ca:4 min intervaller med en "torrövning" till, träningen avslutas med en tempohöjande endorfinkick! Jag, M Allmungs, coachar er igenom passet o allt ut i från din förmåga, så passet är för alla.

 Träningen sker på cykel/villakvartersvägar, anpassa skor därefter o ta på läslyse på huvudet.
Efter så blir det 10-mila peppning för de som tänker bege sig dit i vår.
Kommentera här om ni tänker komma så vet jag kartantal!

Rapport ligan 27/1

Några coolingar tog lampan och kartställ och for ut på banorna från helgens skidorientering. Kul! Någon sprang i stället, bra!
M Mörth har tätat till i toppen efter två veckors frånvaro på Ligaledaren. Nya poäng kan tas igen på lördagens distans.

Ligan på tisdag 27/1

På tisdag är det läge för poäng igen. Snabbdistans eller skidorientering (med lampa) står på programmet.
Samling 17:45 vid Källan. Klocka, reflexväst är bra om man ska springa. Kartställ, skidor, stavar och lampa är bra om man ska åka skido.

Helgens distans...

...blev intet. Lite mycket annat inför helgens skidorientering, om någon mot förmodan dök upp i fredags och sprang får ni höra av Er till bloggansvarig så får ni poäng.

Rapport från ligan 20/1

10 st tog poäng. P Spik hade gjort en intervallövning som gillades av utövarna.

Ligan 20/1

Idag är det intervaller, samling 17:45 vid Källan. Ta med skor för att kunna springa på olika underlag. P Spik ska testa en övning på oss idag. M H Göras vader spökar så backintervallerna för vänta.

Rapport från helgens distans.

Två väloljade maskiner tog sig runt Styrsjön i lördags. En skön runda förbi Sanders slogbod så det blev några höjdmeter.

Tisdag, backe med M H Göras.

Rapport från ligan 13/1

Styrsjöborundan, inga rekordtider på hala vägar som även var sugande. Bra jobbat av de som tuggade runt! På lördag är det chans till nya poäng på helgdistansen.

Ligan 13/1

Idag är det tisdag igen och tillfällle att ta poäng i ligan. Det blir snabbdistans, Styrsjöborundan, med målet att slå egna nya rekord. :-)
Reflexväst är ett måste och skor för snöiga vägar. Lampa kan vara bra.

Ses ikväll 17:45 vid Källan.

Distansrapport från helgen

Ett rejält snöfall kom ju i helgen så det blev en härlig snöpulsrunda på långpasset i lördags. 7 st tog poäng och det blev en topprunda upp på Asaklitt för de som var ute längst i snön.

Rapport från ligan 6/1

19 st plockade poäng idag! J Enges bjöd på en rolig ol-distans med slingor vid skjutbanan och uppe på Igelberget.
Efter träningen pratades det vårplanering och cool-school, några åkte till akuten i Mora. Det är halt att cykla i skogen...

Distansrapport 3/1

12 poängplockare på dagens helgträning. Ett gäng körde kvar vid Källan medans ett gäng sprang Ö9-banan från Siljanskavlen i början av 2000. Det blev nästan 2 timmars löpning.

Distansen på nyårsdagen

Tre gubbar började året på bästa sätt med ett långpass på cirka 100 minuter. Draggsängarna runt blev det. Redan nu på lördag 3/1 kan du ta poäng igen.