Rapport från de senaste ligorna!

I fredags kväll var det tre stycken som gav sig upp på skoterspåren upp mot Granberget. En underbar tur upp och en behaglig tripp ner.

I tisdags var det 6 st som gav sig upp på runningbox ala Spiken. Två st tog plats på cyklarna på övre plan där intervallöparna avslutade sitt pass med lite styrka.

Bra jobbat alla!

Helgens distans 21/2

Samling 10:00 vid Källan för en distansrunda innan skiathlonen i Falun.

Ligan 17/2

Ikväll är det liga igen. Samling 17:45 vid Källan.  Spiks står som ansvarig men har insjuknat i flunsan. Det kommer att bli kortare intervaller ala Spiken. Just nu är det underkylt regn i Leksand så det är halt. Reflexväst, lampa och skor som greppar.

Välkomna!

Helgdistans fredagen den trettonde...

Samling 18:00 vid Källan. Distans med lampa.

Ligan 10/2

Samling 17:45 vid Källan. Ta med SI-pinne, skor och kartlyse/pannlampa.
Det utlovas full fart på Åkerö skolgård.

Rapport från helgen: 8 st var uppe i Mora och tog poäng på skidorienteringen där. Var det någon som sprang från Källan? Rapportera in till P Funke i så fall. :-)

Rapporter från de senaste träningarna

Distansen i lördags: två tappra D 40 + var ute på distanslöpning och tog två viktiga poäng.
I tisdags var det full fart på ligan: två cyklade träningscykel, fyra stycken tog tur på skidor och 10 stycken snörde på sig skorna och sprang.
M Allmungs och A-K Dovåker-Liss bjöd på intervaller med kartläsning på Källberggärdets cykelvägar. Kul!

Ligan 3/2

På tisdag 3/2 blir det 10-mila kickoff på träningen!
Ca:4 min intervaller med en "torrövning" till, träningen avslutas med en tempohöjande endorfinkick! Jag, M Allmungs, coachar er igenom passet o allt ut i från din förmåga, så passet är för alla.

 Träningen sker på cykel/villakvartersvägar, anpassa skor därefter o ta på läslyse på huvudet.
Efter så blir det 10-mila peppning för de som tänker bege sig dit i vår.
Kommentera här om ni tänker komma så vet jag kartantal!