Träningen 2/3

Sista träningen för säsongen på onsdagar. T Söderlund låter hälsa att det blir intervaller på cykelvägen vid Moskogen ner till Prins August väg c:a 1 minuts intervall. Reflexväst och lämpliga skor för hårt underlag.

Kanske lite lagsprint så här i VM-tider?

Rapport från dagens träning!

9 st poängplockare! Backintervaller i vattentornsbacken, poängplockning. 2p för att springa hela backen, 1 p för att springa 70 % av backen. De hårda skulle ta 10 p de lite mindre hårda 7 p. Vidare till backen mellan Tommos väg och Tillasvägen. Samma sak där samla ihop poäng genom att välja hur långt man pallade att springa i backen.

Bra fart, kul att se ungdomstjejerna som både "biter i" i löpningen och rycker i Ligan. M Enges ser ut att ha avgjort "vårens" liga med sina 14 p och även den sammanlagda ligan för höst och vår.

Nästa vecka står T Söderlund för upplägget, det kanske blir Vasaloppintervaller eller kanske VM-intervaller?

Ojdå!

Blev visst lite mycket...hann inte kolla upp med träningsansvarige P Junevik vad som gällde inför träningen.

Rapport från 16/2

7 st poängplockare som fick smaka på Elofssons "Stegen"! Det såg ut att vara bra fart på cykelvägarna runt på Nya Källberget.

Träning 16/2

Vi kommer att köra intervaller på cykelvägarna. Lampa kan behövas men är inte nödvändigt. Dubbar kan behövas men är ej nödvändigt. Reflexväst är nödvändigt!
Vi kommer att köra "Stegen" inspirerade av "Mitt liv som Hellner", som Per säger "Idag ska kroppen få smaka!"
Vi får väl se hur många vi pallar...

Rapport gårdagens träning

8 st poängplockare igår. Några med karta och skor och några med karta och skidor. Tjejerna körde vägval och TEMPO!! ;) Sedan var det en del annat "löst" folk som inte deltog i den planerade träningen.
Det ska nämnas att det var väldigt fina förhållanden. Skoterspåren var kanon att springa i, förutom där hästkrakarna hade trampat;)

Träning 9/2

Vi har skärmar kvar ute i skogen efter helgens skido tävlingar och så länge förhållanderna är så bra som de är så vill vi erbjuda så många som möjligt att kunna träna skido eller springa orientering på dessa banor. M Allmungs och P spik finns på plats för att hjälpa er igång!
Ni väljer själva bana och banlängder finns från 2.5 km till 8,2 km.

Ligan är uppdaterad, saknar ni poäng från förra veckan får ni höra av er!

Träningen den 2/2

A Östberg var ansvarig och poängplockarna fick smaka på en testrunda. Efteråt serverades soppa och man fick sig en rolig och bra föreläsning!

Ligan uppdateras så fort jag fått in rapporten...