Två tappra poängplockare som pulsade i snön. Ny chans till poäng på söndag då P Spik bjudit in till Nyårsloppet.
fredag 29 december 2017
tisdag 19 december 2017
Ligan 19/12
9 stycken tog poäng idag på ligan. Det var stenhårda intervaller på vägen mellan Heden och Yttermo. 4 minuters löpning och 2 minuters vila. Puh! Det var bra fart på benen och pannbenet fick sig en omgång!
Nästa chans till poäng blir på Annandag jul, kl 10:00 är det distans från Källan.
Nästa chans till poäng blir på Annandag jul, kl 10:00 är det distans från Källan.
måndag 18 december 2017
Ligan 12/12 och 17/12
7 stycken tog poäng i tisdags på J Enges träning. 5-2 till de yngre denna tisdag och de går ifrån i kampen.
I söndags på det traditionella Skinkloppet bjöds det klurigheter i form av sänka skepp. Bra uppslutning i kylan. 28 st poängplockare (25 deltagare och 3 arrangörer). De äldre plockade in 2 p i kampen som de vann med 15-13.
Segrare i Skinkloppet blev M Göras (långa), T-C Spik (mellan) och I Swartling (korta). Docj valde Inge att överlåta sitt arrangörsdelen på lottning så A Olars ingår i nästa års arrangörsstab.
I söndags på det traditionella Skinkloppet bjöds det klurigheter i form av sänka skepp. Bra uppslutning i kylan. 28 st poängplockare (25 deltagare och 3 arrangörer). De äldre plockade in 2 p i kampen som de vann med 15-13.
Segrare i Skinkloppet blev M Göras (långa), T-C Spik (mellan) och I Swartling (korta). Docj valde Inge att överlåta sitt arrangörsdelen på lottning så A Olars ingår i nästa års arrangörsstab.
söndag 10 december 2017
Ligan 9/12
J Björk hade ansvaret men en OP av handen gjorde att Å Spik höll lite i trådarna. Det blev en tur upp till berget vid Åkersbodarna. 4 stycken nådde toppen. Det blev löpning i skog och på stig men blev lite halkigt på väg också.
8 stycken tog poäng denna helgdistans.
Kommande vecka är det intevaller med J Enges på tisdag 12/12 och det tradtionella skinkloppet på söndag 17/12.
8 stycken tog poäng denna helgdistans.
Kommande vecka är det intevaller med J Enges på tisdag 12/12 och det tradtionella skinkloppet på söndag 17/12.
onsdag 6 december 2017
ULLMAXCUPEN #2
19 stycken deltagare + en arrangör idag på andra deltävlingen i cupen. Det var rejält kallt (-10?) så det var tappra löpare som gav sig iväg från Sammilsdalsgropen.
10-10 i kampen "de äldre vs de yngre".
På lördag är det poängchans igen då J Björk står för distansen. Samling kl 10:00 vid Källan.
10-10 i kampen "de äldre vs de yngre".
På lördag är det poängchans igen då J Björk står för distansen. Samling kl 10:00 vid Källan.
Långa
|
Mellan
|
Korta
|
Tuva 37:45
|
Ellen 21:45
| |
Elsa 37:51
|
Johan 22:24
| |
Linnea 40:27
|
Anna 22:29
| |
Peter 40:28
|
Daniel 29:59
| |
Isabella 41:20
|
Anders 29:59
| |
Clara 41:26
| ||
August 49:00
| ||
Åsa 49:12
| ||
Titti 49:13
| ||
Marita 49:20
| ||
Magnus DNF
| ||
Joel DNF pga arrangören
| ||
Madde DNF pga arrangören
| ||
Maja DNF pga arrangören
|
lördag 2 december 2017
Ligan 1/12
Vinter-kick-start med mat och prat och 15 st poängplockare denna fredagskväll. Träning i form utav Räven, 2 varv i Lisselbyskogen. Det var roligt och jobbigt i nysnön.
I kampen mellan "de yngre" och "de äldre" gick ungdomarna ikapp och förbi.
I ligan har det utkristalliserat sig ett gäng som är mer frekventa på träningarna och har fler än 10 p, nästa vecka är det ULLMAXCUPEN på tisdag 5/12 och distans med J Björk på lördag den 9/12 kl 10:00 från Källan.
I kampen mellan "de yngre" och "de äldre" gick ungdomarna ikapp och förbi.
I ligan har det utkristalliserat sig ett gäng som är mer frekventa på träningarna och har fler än 10 p, nästa vecka är det ULLMAXCUPEN på tisdag 5/12 och distans med J Björk på lördag den 9/12 kl 10:00 från Källan.
söndag 26 november 2017
Ligan fredag 24/11
5 stycken tog poäng i fredags på Vinterligans distans. Det blev en tur med lampa bort med Heden. De äldre tog i och med det ledningen för första gången.
tisdag 21 november 2017
Ligan 21/11
13 stycken plockade poäng på natt-ol i Lisselbyskogen och skogen söder om Källan.
Banorna var av olika art och det är kul när till och med gamla rävar som M Junevik och P Funke får en rejäl utmaning.
Viktiga poäng i kampen, 7-6 till "De äldre" idag så nu är det oavgjort.
Banorna var av olika art och det är kul när till och med gamla rävar som M Junevik och P Funke får en rejäl utmaning.
Viktiga poäng i kampen, 7-6 till "De äldre" idag så nu är det oavgjort.
söndag 19 november 2017
Ligan 19/11
Dagens distans bjöd på underbar utsikt mot Granberget och Mackberget från berget upp mot Torskåsmyran. Det var 11 löpare + P Spik (förutom de på bilden var även P Junevik, fotograf, J Enges och Pfunke som sprang lite längre) som trots opererad hälsena gjorde ideellt arbete i skogen.
Vi sprang på en laserskannad karta över ett ev kommande område för tävling. Terrängen var bitvis underbar och var väldigt krävande fysiskt.
I och med dagens liga så har det bildats en kvartett i täten. "De äldre" tog viktiga poäng i kampen mot "de yngre".
fredag 17 november 2017
Distans på söndag
På söndag är det en unik möjlighet att springa distans på ett nyframtaget grundmaterial på området norr om Granberget mot Alvik och Mackberget.
Det finns två olika banor 11,7 km eller 6,7 km som till 90 % går i skogen så ol-skor är att föredra.
Det finns två olika banor 11,7 km eller 6,7 km som till 90 % går i skogen så ol-skor är att föredra.
tisdag 14 november 2017
Ligan 14/11
Det var 16 st poängplockare på dagens liga. M Allmungs var ansvarig och det var fokus på att utvärdera säsongen som gått under tiden som man sprang. Det var en intervallslinga som sprangs i egen fart med en frågeställning kring säsongen som man tänkte på under slingan. Under vilan skrev man ner sitt svar på frågeställningen. Delar av dessa svar är tänkta att användas under kickoffen den 1/12.
Det var 8-8 i kampen mellan "de yngre" och "de äldre"
Ny chans till poäng på söndag kl 10:00.
Det var 8-8 i kampen mellan "de yngre" och "de äldre"
Ny chans till poäng på söndag kl 10:00.
söndag 12 november 2017
tisdag 7 november 2017
ULLMAXCUPEN #1
Första deltävlingen av Ullmaxcupen är avklarad och 24 stycken löpare gav sig ut på tre olika banor under kvällen.
Det blev bra fart från start (kolla leksandsok på instagram) och alla kom i mål. :-)
På lördag är K M Nääs ansvarig för distanslöpnigen som räknas in i ligan. Ta chansen och plocka poäng kl 10:00 är det löpning från Källan.
Det har bildats en lite topp-kvintett i ligan som det gäller att haka på.
I kampen mellan "de yngre" vs "de äldre" tog de yngre och ryckte rejält. 15-10 idag, tur att arrangören P Funke gav sig själv poäng...
Det blev bra fart från start (kolla leksandsok på instagram) och alla kom i mål. :-)
På lördag är K M Nääs ansvarig för distanslöpnigen som räknas in i ligan. Ta chansen och plocka poäng kl 10:00 är det löpning från Källan.
Det har bildats en lite topp-kvintett i ligan som det gäller att haka på.
I kampen mellan "de yngre" vs "de äldre" tog de yngre och ryckte rejält. 15-10 idag, tur att arrangören P Funke gav sig själv poäng...
Långa 6,3 km
|
Mellan 4,1 km
|
Korta 2,0 km
|
Johan 46:19
|
Fredrik 34:49
|
Linnea 15:31
|
Jonathan 51:43
|
Eskil 34:58
|
August 17:39
|
Mattias 51:47
|
Mark 39:35
| |
Peter 52:49
|
Tuva 41:29
| |
Wilmer 61:43
|
Isabella 41:30
| |
Ellen 41:38
| ||
Elsa 43:29
| ||
Oskar 50:05
| ||
Joel 50:46
| ||
Madelene 50:47
| ||
Daniel 52:05
| ||
Marita 52:15
| ||
Titti 57:10
| ||
Anna 59:39
| ||
Johan 59:51
| ||
Anders 59:55
| ||
Julia 61:05
|
torsdag 2 november 2017
Ligan torsdag 2/11
Det är alltid häftigt med lampor...och att det sticker ut 15 stycken med lampa en torsdag från Källan hör inte till det vardagliga. Det var tre rundor med förhoppning om att plocka in Finn&Vinn-pinnarna på Källan kartan. En på 3 km, en på 5 km och en på 8 km. Alla fick nog en bra runda även om det glömdes någon pinne i skogen...
Ett gäng tog full pott denna vecka alltså 4 p. Viktiga poäng för "De äldre" som kvitterade i kampen vs "De yngre".
Ny chans till poäng på tisdag då det blir ULLMAXCUPEN.
Ett gäng tog full pott denna vecka alltså 4 p. Viktiga poäng för "De äldre" som kvitterade i kampen vs "De yngre".
Ny chans till poäng på tisdag då det blir ULLMAXCUPEN.
tisdag 31 oktober 2017
Vinterligan första tillfälle
21 stycken poängplockare idag på ligan. Jag måste kolla historiken om vi haft några bättre start...
(2016, 18 st och 2012, 20 st) så nytt rekord!!!
M Mörth höll i trådarna med bravur. Det var uppvärmning med lite töjning innan intervallerna på elljusspåret. Alla körde efter sin förmåga. Sedan var det stafetter.
De yngre < 21 tog ledningen mot de äldre 21 + med 11-10...
(2016, 18 st och 2012, 20 st) så nytt rekord!!!
M Mörth höll i trådarna med bravur. Det var uppvärmning med lite töjning innan intervallerna på elljusspåret. Alla körde efter sin förmåga. Sedan var det stafetter.
De yngre < 21 tog ledningen mot de äldre 21 + med 11-10...
På torsdag är det möjlighet att ta nya poäng, då är det löpning med pannlampa på stig och ev i skog.
Nu kör vi!
torsdag 26 oktober 2017
På tisdag börjar ligan igen!
Höstlov nästa vecka och det innebär att vi onsdagsligan börjar. Vi rivstartar med två pass första veckan, tisdag 31/10 och torsdag 2/11 med M Mörth och M Yttergren som ansvariga.
Det kommer att vara lite nyheter detta år, t ex kommer träningen vara mestadels på tisdagar under veckan. En annan nyhet är ULLMAXCUPEN, då det en gång i månaden kommer att vara lite tävling. Det kommer att vara tre olika banor med gemensam start och pannlampa.
Vi kommer även har en liten intern kamp inom klubben med "de yngre" vs "de äldre" där det gäller att visa vilka som är träningsvilligast.
Se nu till att kolla igenom utrustningen och gör er redo för en ny säsong av Ligan!
Det kommer att vara lite nyheter detta år, t ex kommer träningen vara mestadels på tisdagar under veckan. En annan nyhet är ULLMAXCUPEN, då det en gång i månaden kommer att vara lite tävling. Det kommer att vara tre olika banor med gemensam start och pannlampa.
Vi kommer även har en liten intern kamp inom klubben med "de yngre" vs "de äldre" där det gäller att visa vilka som är träningsvilligast.
Se nu till att kolla igenom utrustningen och gör er redo för en ny säsong av Ligan!
söndag 12 mars 2017
Slutrapport säsongen 2016-2017
Så var det dags att sammanfatta säsongens liga. 70 stycken unika poängplockare denna säsong med Nyårsloppet som den största aktiviteten och häftigaste ligan.
Även denna säsong så blir det delad seger. Denna gång blev Clara Spik och Pontus Funke segrare. Det är kul att se att en del tagit mycket fler poäng i år än tidigare år, det visar sig i vår om det gett resultat. Roligt har det varit på de träningar som anordnats hursomhelst!
Nu är det snart säsong och vi återgår till tisdagar och torsdagar.
Även denna säsong så blir det delad seger. Denna gång blev Clara Spik och Pontus Funke segrare. Det är kul att se att en del tagit mycket fler poäng i år än tidigare år, det visar sig i vår om det gett resultat. Roligt har det varit på de träningar som anordnats hursomhelst!
Nu är det snart säsong och vi återgår till tisdagar och torsdagar.
Säsongen 2016-2017
1. C Spik dy 50 p
1. P Funke 50 p
2. A Funke dä 46 p
3. T Spik 34 p
3. Å Spik 34 p
4. M Brodén 32 p
5. F Brodén 30 p
6. M H Göras 28 p
7. P Junevik 26 p
8. J Enges 24 p
8. M Junevik 24 p
9. P Spik 22p
10. E Funke 18 p
10. C Spik dä 18 p
11. M Olars 16 p
11. A Funke dy 16 p
12. A Göras 14 p
12. A Olars 14 p
12. I Joons 14 p
12. M Allmungs 14 p
13. J Allmungs 12p
13. D Olars 12 p
14. K E Nääs 10 p
14. C- H Mörth 10 p
15. J Funke 8 p
15. F Junevik 8 p
15. M Joons 8 p
15. K M Nääs 8 p
15. P Lorentson 8 p
15. J Olars 8 p
16. A Funke day 6 p
16. M Mörth 6 p
16. L Junevik 6 p
16. K Joons 6 p
16.V Berg 6 p
17. O Jäderberg 4 p
17. J Skarner 4 p
17. J Sarenmark 4 p
17. N Liljegren 4 p
17. E Göras 4 p
17. J Söderlund dy 4 p
17. C Lindgren dy 4 p
18. A-K Schmutz 2 p
18. E Berg 2 p
18. T Ramsell 2 p
18. G Gahne 2 p
18. I Gahne 2 p
18. T Kristoffersson 2 p
18. L Tägtström 2 p
18. C Lindgren dä 2 p
18. Y Lorentson 2 p
18. H Heineman 2 p
18. M Halvarson 2 p
18. L Halvarson 2 p
18. O Peterson 2 p
18. V Brodén 2 p
18. E Brodén 2 p
18. O Karlberg 2 p
18. L Arnesson 2 p
18. P Baljeu 2 p
18. M Baljeu 2 p
18. A-K Dovåker Liss 2 p
18. K Enges 2 p
18. S Junevik 2 p
18. J Söderlund dä 2 p
18. B Hansson 2 p
18. Å Petersson 2 p
18. E Gahne 2 p
18. A Flinth 2 p
18. T Söderlund 2 p
söndag 26 februari 2017
Vecka 9 och rapport vecka 8
Veckans händelser:
Onsdag 1/3, fartträning med Peter Junevik, samling 17:45 Källan.
Söndag 5/3, distansträning på Vasaloppssöndagen, samling 10:00 Källan. Ev frukost från start 8:00.
Denna vecka har vi det varit kartminnesintervaller vid Hembydgsgårdarna med 14 stycken poängplockare. En riktig rolig fartfylld träning som dessutom blev väldigt jobbig när man fick snöpulsa.
Idag har ett gäng varit ute på ett rejält distanspass upp på Åsleden, snöpuls ner mot Romma och sedan väglöpning tillbaka till Källan. Mycket bra jobbat!
Onsdag 1/3, fartträning med Peter Junevik, samling 17:45 Källan.
Söndag 5/3, distansträning på Vasaloppssöndagen, samling 10:00 Källan. Ev frukost från start 8:00.
Denna vecka har vi det varit kartminnesintervaller vid Hembydgsgårdarna med 14 stycken poängplockare. En riktig rolig fartfylld träning som dessutom blev väldigt jobbig när man fick snöpulsa.
Idag har ett gäng varit ute på ett rejält distanspass upp på Åsleden, snöpuls ner mot Romma och sedan väglöpning tillbaka till Källan. Mycket bra jobbat!
söndag 19 februari 2017
Vecka 8 och rapport vecka 7
Veckans händelser:
Onsdag 22/2, kartminnesintervaller, ansvarig A-K Schmutz, samling 17:45 Källan.
Söndag 26/2 distanslöpning, ansvarig T Söderlund samling Källan 10:00.
Under veckan har det tagits poäng i onsdags när det var kartintervaller på Åkerö skolgård. I helgen har ett gäng varit uppe i Furudal och åkt skido på ett resultatmässigt fantastiskt sätt. Några sprang ett kartpass i lördags upp på Asaklitt.
Många poängplockare denna vecka och nu är det delad ledning i ligan då C Spik dy gått ikapp P Funke. Spännade avslutning med 8 poäng kvar att kriga om.
Onsdag 22/2, kartminnesintervaller, ansvarig A-K Schmutz, samling 17:45 Källan.
Söndag 26/2 distanslöpning, ansvarig T Söderlund samling Källan 10:00.
Under veckan har det tagits poäng i onsdags när det var kartintervaller på Åkerö skolgård. I helgen har ett gäng varit uppe i Furudal och åkt skido på ett resultatmässigt fantastiskt sätt. Några sprang ett kartpass i lördags upp på Asaklitt.
Många poängplockare denna vecka och nu är det delad ledning i ligan då C Spik dy gått ikapp P Funke. Spännade avslutning med 8 poäng kvar att kriga om.
söndag 12 februari 2017
Vecka 7 och rapport vecka 6
Veckans händelser:
Onsdag 15/2 intervaller med eller utan karta, ansvarig Åsa Spik. Samling Källan 17:45.
Lördag 18/2 långdistans med Peter Junevik, samling 10:00 vid Källan!
Det har varit bra uppslutning i veckan som gått, det är kul när det är lite folk på träningarna.
I onsdags var det korta ol-slingor på 600m-800m i Lisselbyskogen och på cykelvägar. 12 stycken + 2 som plockade poäng.
I lördags hade distansen tagit sig till Rättvik där Viktor Berg höll i taktpinnen och 10 stycken tog poäng där. Bra jobbat!
Onsdag 15/2 intervaller med eller utan karta, ansvarig Åsa Spik. Samling Källan 17:45.
Lördag 18/2 långdistans med Peter Junevik, samling 10:00 vid Källan!
Det har varit bra uppslutning i veckan som gått, det är kul när det är lite folk på träningarna.
I onsdags var det korta ol-slingor på 600m-800m i Lisselbyskogen och på cykelvägar. 12 stycken + 2 som plockade poäng.
I lördags hade distansen tagit sig till Rättvik där Viktor Berg höll i taktpinnen och 10 stycken tog poäng där. Bra jobbat!
söndag 5 februari 2017
Vecka 6 och rapport vecka 5
Veckans händelser:
Onsdag 8/2 sprint-ol, samling 17:45 Källan. Pontus ansvarig, ta med lampa och SI-pinne.
Lördag 11/2 distanslöpning, Viktor B ansvarig.
En vecka med få poängplockare. 4 st i onsdags och 5 st i lördags. Intervaller och spänst i onsdags och en tur ner mot grishuset och sedan upp på Igelberget för långskubbarna.
Onsdag 8/2 sprint-ol, samling 17:45 Källan. Pontus ansvarig, ta med lampa och SI-pinne.
Lördag 11/2 distanslöpning, Viktor B ansvarig.
En vecka med få poängplockare. 4 st i onsdags och 5 st i lördags. Intervaller och spänst i onsdags och en tur ner mot grishuset och sedan upp på Igelberget för långskubbarna.
tisdag 31 januari 2017
Vecka 5 och rapport vecka 4
Veckans händelser:
Onsdag 1/2, fartträning med Åsa Spik, samling Källan 17:45.
Lördag, 4/2, distansträning med Adelina Funke, samling Källan 10:00.
I veckan har det funnits tre chanser att ta poäng. I onsdags var det 9 poängplockare. I torsdags var det 8 poängplockare och i söndags var det 5 poängplockare.
Onsdag 1/2, fartträning med Åsa Spik, samling Källan 17:45.
Lördag, 4/2, distansträning med Adelina Funke, samling Källan 10:00.
I veckan har det funnits tre chanser att ta poäng. I onsdags var det 9 poängplockare. I torsdags var det 8 poängplockare och i söndags var det 5 poängplockare.
söndag 22 januari 2017
Vecka 4 och rapport från vecka 3
Denna vecka finns det möjlighet att ta 6 poäng i ligan. Onsdag, torsdag och söndag.
Veckans händelser:
Onsdag 25/1, snabblöpning, ansvarig Klockar Mattias Nääs. Samling 17:45 Källan.
Torsdag 26/1, Nattcup vid Leksand Strand. Samling Leksand strand kl 18.00 för jogg till start. Gemensam start med gafflade banor kl 18.15. Medtag pannlampa och SI-pinne. Efteranmälan via närtävlingar i Eventor senast på tisdag. https://eventor.orientering.se/Events/Show/17571
Söndag 29/1 distanslöpning, ansvarig Maja Mörth.
I dag sprang dom 11 löparna tre sprintbanor vardera på Noret. Plus att 2 stycken organiserade och promenerade.
I lördags var det 4 stycken som sprang distans upp mot Granberget och sedan ner mot Styrsjön.
I ligan tog C Spik dy in 4 p på täten och går ensam upp på andraplats.
Veckans händelser:
Onsdag 25/1, snabblöpning, ansvarig Klockar Mattias Nääs. Samling 17:45 Källan.
Torsdag 26/1, Nattcup vid Leksand Strand. Samling Leksand strand kl 18.00 för jogg till start. Gemensam start med gafflade banor kl 18.15. Medtag pannlampa och SI-pinne. Efteranmälan via närtävlingar i Eventor senast på tisdag. https://eventor.orientering.se/Events/Show/17571
Söndag 29/1 distanslöpning, ansvarig Maja Mörth.
I dag sprang dom 11 löparna tre sprintbanor vardera på Noret. Plus att 2 stycken organiserade och promenerade.
I lördags var det 4 stycken som sprang distans upp mot Granberget och sedan ner mot Styrsjön.
I ligan tog C Spik dy in 4 p på täten och går ensam upp på andraplats.
måndag 16 januari 2017
Vecka 3 och rapport från vecka 2
Veckans träningar:
Onsdag 18/1 blir det sprint-OL på Noret. Jogg till start kl 18.00. Ta med pannlampa och reflexväst. Johan lägger ut mer info på våra Facebooksidor på tisdag.
Lördag 21/1 distanslöpning, Maja är ansvarig, men har bytt med Amanda.
I veckan har det sprungits kortare intervaller och stafett. Mia höll i trådarna när 8 stycken tog poäng i onsdags. Backintevaller på Tommos väg, par-intervaller på Nissgattu och stafetter i djupsnö var ett roligt och jobbigt pass.
I helgen var det många som tog poäng, dels 3 stycken som sprang distans i Insjön men även alla som var med och åkte i Grönklitt på skidotävlingarna där.
Onsdag 18/1 blir det sprint-OL på Noret. Jogg till start kl 18.00. Ta med pannlampa och reflexväst. Johan lägger ut mer info på våra Facebooksidor på tisdag.
Lördag 21/1 distanslöpning, Maja är ansvarig, men har bytt med Amanda.
I veckan har det sprungits kortare intervaller och stafett. Mia höll i trådarna när 8 stycken tog poäng i onsdags. Backintevaller på Tommos väg, par-intervaller på Nissgattu och stafetter i djupsnö var ett roligt och jobbigt pass.
I helgen var det många som tog poäng, dels 3 stycken som sprang distans i Insjön men även alla som var med och åkte i Grönklitt på skidotävlingarna där.
söndag 8 januari 2017
Vecka 2 och rapport från vecka 1
Veckans händelser:
Onsdag 11/1 snabblöpning - Mia ansvarig, samling Källan 17:45
Lördag 14/1 distanslöpning - Wilmer ansvarig, samling vid Lundhags, Insjön 10:00
Åker man skido i Grönklitt lördag eller söndag får man också poäng.
Väldigt få poängplockare denna första vecka 2017. 6 stycken sprang intervaller i onsdags och endast 2 stycken sprang distansen i lördags. Här är en av gubbarna som tog sig upp på Hackmoras topp.
Hoppas på bättre uppslutning denna vecka när vi återgår till rutinerna i ekorrhjulet! :-)
Onsdag 11/1 snabblöpning - Mia ansvarig, samling Källan 17:45
Lördag 14/1 distanslöpning - Wilmer ansvarig, samling vid Lundhags, Insjön 10:00
Åker man skido i Grönklitt lördag eller söndag får man också poäng.
Väldigt få poängplockare denna första vecka 2017. 6 stycken sprang intervaller i onsdags och endast 2 stycken sprang distansen i lördags. Här är en av gubbarna som tog sig upp på Hackmoras topp.
Hoppas på bättre uppslutning denna vecka när vi återgår till rutinerna i ekorrhjulet! :-)
måndag 2 januari 2017
Vecka 1 och rapport från förra året
Veckans träningar:'
Onsdag 4/1 är det Å Spik som ansvarar för löpningen. Samling 17:45, Källan!
Lördag 7/1 är det distanslöpning med J Enges som ansvarig. Samling 10:00 vid Källan.
I veckan som varit har vi bjudits på Tabata-intervaller i onsdags.11 stycken poängplockare. En mycket rolig träningsform som M Olars taggade oss att kämpa hårt med. Det var 7 olika moment som utfördes med 20 s arbete/10 s vila. 8 repetitioner på varje moment. Träningsverk, check!
På nyårsafton var det nystart? för det tidigare traditionsenliga nyårsloppet. P Spik hade ordnat en fantastiskt rolig och jobbig tävling. Tre olika banor, en 60-, en 90- och en 120-minutersbana som alla utgick från Molnbyggen dit vi blev skjutsade i olika bilar. Sedan var det bana på olika kartor som tog oss tillbaka till Källan där pyttipanna och ägg väntade. Oerhört kul att se så många springa iväg på de olika banorna.
Onsdag 4/1 är det Å Spik som ansvarar för löpningen. Samling 17:45, Källan!
Lördag 7/1 är det distanslöpning med J Enges som ansvarig. Samling 10:00 vid Källan.
I veckan som varit har vi bjudits på Tabata-intervaller i onsdags.11 stycken poängplockare. En mycket rolig träningsform som M Olars taggade oss att kämpa hårt med. Det var 7 olika moment som utfördes med 20 s arbete/10 s vila. 8 repetitioner på varje moment. Träningsverk, check!
På nyårsafton var det nystart? för det tidigare traditionsenliga nyårsloppet. P Spik hade ordnat en fantastiskt rolig och jobbig tävling. Tre olika banor, en 60-, en 90- och en 120-minutersbana som alla utgick från Molnbyggen dit vi blev skjutsade i olika bilar. Sedan var det bana på olika kartor som tog oss tillbaka till Källan där pyttipanna och ägg väntade. Oerhört kul att se så många springa iväg på de olika banorna.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)