Träning 12/1

Onsdagens träning

Samling 17,45, vi springer från Källan 18,00.
Avstamp mot 10-mila!
Träningen: ca:4min intervaller med 10-mila kartan! I vila ritar du in vägvalet! Träningen avslutas med linje-sprint-ol och givetvis nerjogg + stretching ;)
Ta med lampa så du kan se på kartan, vi springer på vägar.
Efter träningen tittar vi på 10-mila kartan, vad väntar oss? Du får checka av vad du behöver utveckla tekniskt.
Anmälan till maddeallmungs@hotmail.com senast 10/1 (så jag vet kartantal).