Tjejdominans på träningen 12-3!
Efter en inledande viss förvirring så fick alla klart för sig att 10-mila ägde rum på Källberget, HÄR OCH NU!
Del 1: 25-30 min ca: 2-4 min intervaller 85% av max, och vila ner till puls ca:120 slag. Här hade man med sig kommande 10-mila kartan, varje intervall=kontroll skulle man tänka att man var där och sprang och på vilan rita in vägvalet.
Del 2: Första sträckan på 10-mila= 2,7-4.0 km linje-ol på Källberget. Här var det max som gällde! Nöjda men trötta joggade vi till stugan för att där upptäcka att ingen stugvärld i sikte. B-M Dalin och E Fältman gjorde en utryckning och det blev korv åt folket. Även kart och lite teknik snack! Härligt jobbat hälsar tränaren för kvällen, M Allmungs
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar