Onsdag samling Källan kl 17.45. Träningen börjar 18.00. OL-intervaller. Ta med pannlampa. I samband med uppvärmningen hjälps vi åt att sätta ut reflexstavar vid kontrollpunkterna. Därefter delar vi upp oss två och två för att sedan springa stjärn-OL. Banorna som har 2-3 kontroller springer man åt var sitt håll. Det gäller att försöka vara tillbaks före sin partner. Det finns sex banor med orange svårighetsnivå på mellan 575 och 920 m. Man springer så många man hinner på ca 30-40 min. Därefter nedjogg och inhämtning av reflexstavar. Finns också möjlighet att springa en runda eller två i elljusspåret om man föredrar det. Träningsansvarig Johan Enges.
Därefter ombyte, dusch, bastu och fika.
VÄLKOMNA !
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar