onsdag 26 december 2012

Halvtid

Såhär innan nyår har "halva" säsongen gått. Kul att se 41 unika deltagare i ligan ännu så länge. 5 stycken har skaffat sig en ledning i ligan inför 2013, bara för oss övriga att kämpa på hålla oss friska och hela! Gott slut på träningsåret 2012 och full fart framåt 2013!

Rapport från dagens liga

11 stycken som ville springa bort julmaten eller kanske bara komma ut lite. Snöpulsintervaller i cirkel och sedan stegintervaller på vägen mellan Yttermo och Heden. Kul med 4 nya poängplockare denna vecka!

tisdag 25 december 2012

Ligan på annandag jul

Vi kör träning 26 dec kl 17:45 samling i Källan. Snöpuls och intervaller.

lördag 22 december 2012

Rapport från onsdagens liga

"Är det onsdagsligan idag?" frågade Ellen och Julia när vi stod på Källbergets hockeyplan och spolade. "Varför undrar du?" svarar jag. "Det kommer några med reflexvästar..." Några tappra kom springande för att köra snabbdistans på linje. Bra jobbat!

söndag 16 december 2012

Ligan 19/12

På onsdag tänkte vi köra en runda på belysta vägar/gångvägar. En karta i hand med inritad runda (rundan är 3 km, 5 km eller 7 km) för att inte behöva snitsla. Reflexväst ska vara på. Samling 17:45 vid Källan!

Rapport från ligan 12/12

Det var D 40 elit och Wilmer som tog poäng i onsdags. Tuffa backintervaller stod på programmet.

tisdag 11 december 2012

Ligan 12/12

A-K Schmutz står som ansvarig och backintervaller står på programmet. Samling 17:45 vid Källan och se till att ha kollat checklistan!

onsdag 5 december 2012

Rapport från dagens träning

13 st trotsade kylan och sprang ner på Noret för att springa lite stads-OL. Full fart bland hockeypublik som inte trodde sina ögon när vi sprang om dem när de var på väg in i en isladan. Julbasarlappar blev dessutom utdelade.

söndag 2 december 2012

Ligan 5/12

P Funke tar över träningsansvaret från E Fältman dä. Det blir stadsorientering på sprintkartan kring Gropen. Samling 17:45 vid Källan. Uppvärmning blir löpning ner till Kulturhuset. Där blir det gemensam start på tre slingor (1,7 km-2,7 km). Man springer 1-3 slingor innan det blir nerjogg till Källan. Lampa, REFLEXVÄST, skor som passar underlaget.

Rapport från onsdagens träning

3-minutersintervaller på elljusspåret. J Enges hade planerat men P Junevik höll koll på klockan.