Dags att tagga upp!

Onsdagen kommer och vi byter månad. P Junevik som känt sig lite krasslig förra veckan står för onsdagens upplägg! Kommer det bli en klassiker eller något helt nytt och oprövat? Kolla checklistan och gör er redo!

Onsdag 25/11 - reflex saknas...

Träningsansvarige A Dalin bjöd på en klassisk träning, stjärn-OL. Skönt att komma in i omklädningsrummet och höra Per-Åke berätta en rolig historia om natt-DM i höstas. 3 nya poängtagare i Ligan idag, bra! A Dalin visar att han är synsk genom att ha förberett precis lika många kartor som deltagare för dagen, 7 st. Vi joggar iväg till en gemensam plats och sätter ut varsin reflexstav, M Junevik får se till att göra materialvård till nästa vecka... Vi kör på och springer våra intervaller, känns dock som att alla är överrens om att en reflex sitter lite tokigt. När vi senare ska plocka in våra reflexstavar myntas uttrycket "att göra en Hällsten". Alla kommer tillbaka till samlingsplatsen med sina reflexer, ja alla utom Hällsten... Han hittar nämligen inte tillbaka till den reflexstav som han satt ut... Vi springer ut i samlad trupp och söker med ljus och lykta. "Jag tar den imorgon när det är ljust", säger Hällsten.
I övrigt kan nämnas att Hellman är noggrann och springer en extrarunda för att han missade en kontroll, Enges avslutar riktigt bra och Erkers visar prov på utveckling. Nya tag nästa vecka då är det P Junevik som står för träningen, vi hoppas att stugvärdarna då är på plats det hade smakat gott med en korv efter bastun...

Äntligen onsdag...

Vi hoppas att alla är friska och krya. Vi hoppas att alla läst checklistan. Vi hoppas att Fam Kandell har koll på att de är stugvärdar. Vi önskar gamla och nya medlemmar välkomna.

Första testet!

Den 19/12 är det Skinkloppet. Planera in detta i era kalendrar redan nu. Det brukar bjudas en rolig och klurig OL-bana för alla åldrar, en lång, en mellan och en kort. Se detta som ett första test inför vårsäsongen och 10-mila för att se om träningen håller eller om den behöver ökas... Samling är det klockan 10:45 vid Källan (enligt INFO-Källan). Håll utkik efter när och hur du anmäler dig, här eller på leksandsok.com

Ät rätt orka mer!

En slogan från Findus i slutet av 80-talet. För att hänga med så gäller det att ladda. Här kommer ett tips från Elisabeth Bergström i Skellefteå:

Banankaka

75 g smör
2 ½ dl socker
2 msk mjölk
1/4 tsk salt
1 tsk vaniljsocker
2 ägg
2 mogna bananer
100 g blockchoklad
2 ½ dl vetemjöl
1 tsk bikarbonat

GÖR SÅ HÄR:
1. Smält fettet i en kastrull. Låt svalna.
2. Blanda det med socker, mjölk, salt och vaniljsocker. Dela äggen och blanda i gulorna.
3. Mosa bananerna och blanda dem i smeten. Hacka blockchokladen. Blanda ihop mjöl, blockchoklad och bikarbonat och vänd ner i smeten. Vispa till sist äggvitorna till hårt skum och vänd ner dem.
4. Häll blandningen i väl smord, bröad form med löstagbar botten, ca 24 cm i diameter. Grädda i 30-40 minuter, 175 grader C. Den ska vara knappt klar i mitten för att bli extra saftig. Servera kakan kall med en klick grädde eller en kula pecannötsglass.

Kom ihåg att läsa igenom hela instruktioner innan du börjar och att bananer är bra mot gubb/gummvader hälsar Elisabeth.

Inför onsdag 25/11

Träningsansvarige A Dalin låter hälsa att det blir intervaller i skogen med lampa på onsdag! Se till att vara där och kolla checklistan innan...
Samling 17:45 vid Källan!

Smygtäning

Det ryktas om ett gäng som smygtränar på fredagar vid Källan och att det även synts "folk" i rörelse i Tällberg, vad månde bliva...

Checklista inför varje onsdag!

#1 Se till att batteriet till lampan är laddat.
#2 Kolla att OL-skorna är hela och rena.
#3 Kolla att löparskorna är hela och rena.
#4 Se till att ha en fungerade klocka med tidtagarfunktion.
#5 Se till att väskan är packad för dusch och bastu.
#6 Se till att få med allt ovanstående till träningen.
#7 (för juniorer och folk utan lokalkännedom) Ta med kompass.
#8 Kolla leksandsok.com om samlingstid.
#9 Kom i tid!

Onsdag 18/11

Dagens träningsansvarige, M H Göras var sjuk så P Funke höll i trådarna. Göras hade dock en tanke som Funke genomförde. Jakt-OL, en springer och sätter ut reflexstav den/de andra jagar efter efter 1 minut! Riktigt roligt, vi använde kontrollerna från Naturpasset som Veteranerna satt ut snitslar vid (skönt att veta att man sätter ut rätt...)
"Det är ju otroligt vad skönt det är att träna, vilken förmån", sa P Junevik!
Idag var vi 5 st nästa vecka är det A Dalin som ansvarar då är vi fler!

Onsdag 11/11

P Funke ansvarig och det bjöds backintervaller med stort OL-inslag på Källberget. "Helt otroligt att man kan missa när man bor ett par hundra meter härifrån" tyckte J Enges. Att ansvarig tagit bort stigarna gjorde väl inte övningen lättare. Avslutades med några korta backryck så att junioren fick sitt... 5 st på plats idag en procentuellt stor ökning!

Onsdag 4/11

J Enges ansvarig men eftersom han var på hockeytävling så var P Funke ansvarig. Blev inte mycket tränat eftersom det bara var P Funke där... Men poäng i ligan i alla fall!