Halvtid

Såhär innan nyår har "halva" säsongen gått. Kul att se 41 unika deltagare i ligan ännu så länge. 5 stycken har skaffat sig en ledning i ligan inför 2013, bara för oss övriga att kämpa på hålla oss friska och hela! Gott slut på träningsåret 2012 och full fart framåt 2013!

Rapport från dagens liga

11 stycken som ville springa bort julmaten eller kanske bara komma ut lite. Snöpulsintervaller i cirkel och sedan stegintervaller på vägen mellan Yttermo och Heden. Kul med 4 nya poängplockare denna vecka!

Ligan på annandag jul

Vi kör träning 26 dec kl 17:45 samling i Källan. Snöpuls och intervaller.

Rapport från onsdagens liga

"Är det onsdagsligan idag?" frågade Ellen och Julia när vi stod på Källbergets hockeyplan och spolade. "Varför undrar du?" svarar jag. "Det kommer några med reflexvästar..." Några tappra kom springande för att köra snabbdistans på linje. Bra jobbat!

Ligan 19/12

På onsdag tänkte vi köra en runda på belysta vägar/gångvägar. En karta i hand med inritad runda (rundan är 3 km, 5 km eller 7 km) för att inte behöva snitsla. Reflexväst ska vara på. Samling 17:45 vid Källan!

Rapport från ligan 12/12

Det var D 40 elit och Wilmer som tog poäng i onsdags. Tuffa backintervaller stod på programmet.

Ligan 12/12

A-K Schmutz står som ansvarig och backintervaller står på programmet. Samling 17:45 vid Källan och se till att ha kollat checklistan!

Rapport från dagens träning

13 st trotsade kylan och sprang ner på Noret för att springa lite stads-OL. Full fart bland hockeypublik som inte trodde sina ögon när vi sprang om dem när de var på väg in i en isladan. Julbasarlappar blev dessutom utdelade.

Ligan 5/12

P Funke tar över träningsansvaret från E Fältman dä. Det blir stadsorientering på sprintkartan kring Gropen. Samling 17:45 vid Källan. Uppvärmning blir löpning ner till Kulturhuset. Där blir det gemensam start på tre slingor (1,7 km-2,7 km). Man springer 1-3 slingor innan det blir nerjogg till Källan. Lampa, REFLEXVÄST, skor som passar underlaget.

Rapport från onsdagens träning

3-minutersintervaller på elljusspåret. J Enges hade planerat men P Junevik höll koll på klockan.

Ligan 28/11

Onsdag 28/11 samling vid Källan kl 17.45. Kl 18.00 kör vi igång med uppvärmning. Därefter 3-minuters intervaller i elljusspåret. Vi avslutar med nedjogg, dusch, bastu och fika. Välkomna!

Rapport från ligan

Det blev Styrsjöborundan. 16 poängplockare idag som alla kämpade väl!

Ligan 21/11

J Hällsten tar över veckans ansvar från J Enges. Det blir snabbdistans på väg och stig! Se till att lampan är laddad och reflexvästen på! Sammanlagt 27 poängplockare på två tillfällen, härligt!

Rapport från ligan!

Saxat från Maddes status på facebook, "Nu börjar det arta sig, 15 st härliga Leksandslöpare som tugga backe med fart före och efter :-) Kanonpass, bra jobbat alla!!!

Ligan 14/11

Backe med fart före och efter! Glädje-lätta fötter-tugga-tugga-Upp med BLICKEN och tryck på-med inslag av mentalt arbete!!! Precis som på ett ol-lopp! Pannlampan måste på, funkar med vanliga löparskor men det kan förekomma en och annan rot. Välkomna hälsar ansvarige Madde.

Rapport från ligan 7/11

Full fart, snabbt och intensivt! Kort sammanfattning av höstens första liga. 20 st poängplockare denna onsdag, kul! Vi tackar Mats på Leksands sommarland för gästfriheten :-)

Ligan onsdag 7/11

Sprint-ol innne på Sommarland. Samling vid Källan 17:45 eller 18:00 vid personalingången på Sommarland. Det blir Sport-Ident så ta med din SI-pinne.

Säsongstart 2012-2013!

Nu börjar vi att köra ligan igen. På onsdag är det sprint-ol på Leksands sommarland som står på programmet.
Checklista inför varje onsdag!
#1 Se till att batteriet till lampan är laddat.
#2 Kolla att OL-skorna är hela och rena.
#3 Kolla att löparskorna är hela och rena.
#4 Se till att ha en fungerade klocka med tidtagarfunktion.
#5 Se till att väskan är packad för dusch och bastu.
#6 Se till att få med allt ovanstående till träningen.
#7 (för juniorer och folk utan lokalkännedom) Ta med kompass.
#8 Kolla leksandsok.se om samlingstid.
#9 Kom i tid!

Rapport från onsdagen

J Söderlund körde skid-o övriga 6 sprang intervaller.
Det blev delad seger mellan N Erkers och E Björk i vårens liga, i Totalen vann E Fältman av de 27 unika poängplockarna under säsongen, stort grattis!

Sista träningen i ligan för våren!

Onsdag 29/2, samling kl 17:45 med start kl 18. Skid-O med start från Källan kl 18.00 eller löpning för den som hellre vill det.

Upplösningen i vårens liga, hur ska det gå...?

Och hur blir slutställningen i årets liga?

Träning onsdag 22/2

Näst sista onsdagsträningen för säsongen. Som vanligt samling vid Källan kl 17.45. Träningen startar kl 18.00. J Enges kommer tyvärr inte. T Söderlund upptagen av styrelsemöte. Förslagsvis trappstegsintervaller 1-2-3-4-3-2-1 min på väg där vilan uppgår till halva löptiden. Tag med reflexväst och pannlampa. Kör hårt!

Inte uppdaterat!

Har ingen koll på vilka som tog poäng förra veckan. E Fältman och J Ramsell vet jag sprang, men vilka mer? Vilka var på föreläsningen och tog poäng?

Träning onsdag 15/2

Utbildning med Annelie Östberg kl 18.00 vid Källan. För mer info, se under nyheter på LOK:s hemsida.
För den som hellre vill springa finns möjlighet till det med start kl 18.00 från Källan. Förslagsvis snöpulsintervaller på någon åker. Medtag pannlampa och reflexväst.

Rapport från onsdagens träning

Bara 6 poängplockare men som de körde! 8 st 3 minutare på strandpromenaden.

Träning 8/2

Lite öppet för förslag vad som ska tränas. 3 minuters intervaller? J Enges kommer troligen inte så att det blir någon annan som får "ta tag" i träningen! Kör hårt!

Rapport!

13 poängplockare! Styrsjöborundan stod på programmet, blev det några rekord?

Träning onsdag 1/2

Som vanligt på onsdagar samling kl 17.45. Träningen startar kl 18.00. Om det inte blir för kallt så blir det snabbdistans 4,9 km eller 6,9 km för de mest drivna. Fina möjligheter till nya personrekord på Styrsjöborundan. Reflexväst är ett måste. Pannlampa kan vara bra att ha.

Rapport från kvällens träning!

14 poängplockare! Roligt/skitkul helt enkelt, en mycket bra ol-intervallträning signerad J Enges. "Hur kul som helst!" som ligans numera ensamma vårledare E Björk uttryckte sig!

Träning 25/1

Samling Källan 17.45. Träningen startar kl 18.00. SMHI-prognosen visar för tillfället -10 grader. Om det inte blir kallare så bjuds det på långa OL-intervaller på väg. Då vi delvis kommer att springa på trafikerade vägar är det ett måste med reflexväst. Kartminne för den som inte har pannlampa med sig.

Inget

Ingen rapport från förra veckans träning men poängen är iförda på 7 stycken!

Träning onsdag 18/1

Intervaller på väg.
Samling 17.45 och med start 18.00. Tag med pannlampa och reflexväst.

Rapport från vintercupen!

17 stycken poängplockare (måste vara rekord)! U Magnusson och A Haglund hade snickrat ihop tuffa banor med fjärilar som gaffling. Kul och ruskigt jobbigt!
M Göras och P Jäderberg fixade finfika!

Träning onsdag 11/1 = Nattcup

Se inbjudan på klubbens hemsida och anmäl er via eventor.

Rapport från ligan idag!

5 stycken hade tydligt överlevt nyårsfiranden på olika håll... Långa intervaller på cykelvägarna i Nya Källberget, 6 stycken och det såg bra ut! Fam Erkers hade kunnat fixa fantastiskt fika men vi avböjde och de flesta tog duschen hemma idag. P Funke hade dock korv och pommes i magen så bastun var välbehövlig.

Nytt år nya möjligheter...

...i alla fall att ta poäng i ligan! Samling 17:45 vid Källan, kolla träningsinfo för mer info.