4000 besökare och rapport från ligan 27/11

Vi passerar 4000 besökare strax vilket måste innebära att jobbet som läggs ner inte är helt i onödan...

16 st poängplockare på dagens liga vilket är rekord för säsongen (ännu så länge). Hälften av dessa var dessutom nya för i år och flera rookies visade upp sig, kul! Hoppas de fick mersmak och dyker upp igen :-)
Nu siktar vi in oss på P Juneviks träning den 4/12, om man känner att man inte behärskar "orientering" kan man alltid vara med och haka på (hänga) någon som springer i lagom takt.

Ligan den 27/11

Löpintervaller på elljusspåret. Ca 3 minuter långa med 90 sek vila. Detta hälsar träningsansvarige J Enges

Rapport från ligan 20/11

10 st poängplockare på dagens snabbdistans runt Styrsjöbo. Bra fart under dojjorna tror att det är i början av grundträningsperioden, det ser bra ut :-)

Två nya poängplockare visade sig både starka och på gång vilket ni kan se i rutorna här bredvid!

Ligan 20/11

1. På onsdag blir det snabbdistans. Styrsjöborundan, 4,1-6,9 km. Asfaltslöpning med reflexväst (ett måste) och lampa är bra att ha. Samling 17:45 vid Källan, uppvärming, löpning sedan dusch, bastu och fika!
2. Tider på 6,9 km
3. 19/4 2012 26:40  P Funke
4. 2/2 2012 27:24 J Söderlund dy
5. 
   
6. 
   

Rapport från ligan 13/11

M Allmungs och 8 st till hade skorna knutna till 17:30. Det bjöds långa backintervaller i Lisselbyskogen upp mot Källberget.

En kvintett har redan efter två omgångar tagit ledningen i ligan. 4 nya poängplockare denna vecka så det är 14 unika poängplockare hittills (saknar en hel del ännu...)

Ligan 13/11

På onsdag den 13/11 blir det lång-uthållighets-backe med pannlampa och ol-skor i skogen!
OBS! Samling redan 17.15 så vi kör prick 17.30! Det kommer bli ett kanonpass och vi hinner glida in på infon om Sälen 2016 (som börjar 18:30)....si så där...ganska i tid, om vi jobbar på!

Rapport från ligan 6/11

10 st tog vara på chansen att träna lite natt-ol med sprintkaraktär. Saknade en del, bland annat förra årets overall-vinnare. Nästa vecka blir det backe under ledning av M Allmungs.

Ligan 6/11

Samling vid Sammilsdalsskolans lekplats klockan 17:45. Det är sprint-ol-slingor! Reflexväst är ett måste och pannlampa är mycket välbehövligt. Skor som du själv tycker om att springa stadssprint i.
# 5 på checklistan behövs ej eftersom vi denna gång får duscha hemma.

Hoppas på många som vill vara med och ta poäng redan första tillfället!

Checklistan!

Checklista inför varje onsdag! #1 Se till att batteriet till lampan är laddat. #2 Kolla att OL-skorna är hela och rena. #3 Kolla att löparskorna är hela och rena. #4 Se till att ha en fungerade klocka med tidtagarfunktion. #5 Se till att väskan är packad för dusch och bastu. #6 Se till att få med allt ovanstående till träningen. #7 (för juniorer och folk utan lokalkännedom) Ta med kompass. #8 Kolla leksandsok.se om samlingstid. #9 Kom i tid!