Träning onsdag 30/11

Samling 17:45. Vi ska först hjälpas åt att dela ut lappar om söndagens julbasar. Detta blir uppvärmningen. Sedan är det backintervaller i backen upp mot vattentornet på Källberget, reflexväst! Ev lampa kan behövas.

Rapport från dagens träning.

6 st 3 minutersintervaller på Elljusspåret med 1 ½ min vila följdes av 10 st 15-15 intervaller. De tappra var Jonas H, Elin F, Maja E, Emil E, Anna-Karin S, Åsa S, Tobbe S, Johan S, Johan E och Jonna B-H.

Träning onsdag 23/11

Samling 17:45 vid Källan, det blir 3-minuters intervaller på hårt underlag. Kolla checklistan!

Rapport från dagens träning

7 st poängplockare. Stjärn-ol-intervaller i skogen mellan Dala-Järna vägen och Styrsjöbo. Det är inte lätt att sätta ut reflexstavar i mörkret...

Träning onsdag 16/11

Samling 17:45 vid Källan. Uppvärmning och sedan ol-intervaller med pannlampa i skogen.
Ta en koll på checklistan så ni inte glömmer något!

Rapport från dagens träning

11 st poängplockare tog sig ner till Kulturhuset där vi sprang en utslagsgivande sprintbana. Fullt ös in i dimman och vissa överträdelser mot tävlingsreglerna...men i sprint är vi alla barn i början.

Träning onsdag 9/11

Onsdag 9/11 kommer det bli en liknande träning som onsdag 2/11. Dvs samling Källan 17.45. Träningen startar 18.00 med uppvärmning i 15-20 min och därefter en natt-sprint-OL bana på ca 15 min. För den som vill kan man avsluta med några extra intervaller. Ta med pannlampa och SportIdent-pinne.

Checklistan!

Checklista inför varje onsdag!
#1 Se till att batteriet till lampan är laddat.
#2 Kolla att OL-skorna är hela och rena.
#3 Kolla att löparskorna är hela och rena.
#4 Reflexväst som inte passerat bäst-före-datum.
#5 Se till att ha en fungerade klocka med tidtagarfunktion.
#6 Se till att väskan är packad för dusch och bastu.
#7 Se till att få med allt ovanstående till träningen.
#8 (för juniorer och folk utan lokalkännedom) Ta med kompass.
#9 Kolla klubbens hemsida för träningsinfo.
#10 Kom i tid!

Ojdå är det redan november?!

Det är vintertid och dags för den tuffa vinterträningen att ta en början. Och den är lika med Onsdagsligan!
Framöver kan ni här följa hur det går i ligan, vilka som är heta och vilka som är på G!

Idag var det liten tjuvstart. (M Enges dy som är regerande mästare och inte var med på träningen idag hade nog bett pappa att inte meddela ligastart för att kunna vara med nästa vecka ;-) och vara med i matchen från början.) Hur som helst nästa vecka är det återigen läge att plocka poäng så håll utkik här eller på http://www6.idrottonline.se/LeksandsOK-Orientering/Nyheter/LOKtraningar/TraningsInfo/ för info om nästa veckas träning med ligan!

N Erkers, P Funke, J Söderlund, J Hällsten, J Enges, M Junevik, M Enges dä, E Enges, J Ramsell och T Ramsell var närvarande idag och bjöds på en härlig sprintbana i skogen runt Moskogen och Life n´joy.