måndag 30 november 2015

Ligan 2/12

Redan december. M Mörth gick i och med söndagens distanspoäng upp i ensam ledning i ligan igen. Nu är det läge för er som inte tagit poäng ännu att visa er och ni som tagit poäng att visa att ni vill vara med i kampen om trofén.
J Hällsten är ansvarig och hälsar att det blir skogsintervaller vid Källan. Pannlampa och skor för stig/skog!

Välkomna! Fam Funke fixar fikat :-)

Passa på att anmäla er till Skinkloppet och Klubbgalan den 12/12, se hemsidan!

Rapport från söndagens distans

2 tappra poängplockare J Björk och M Mörth joggade Källbergsmilen lugnt. Det blev mycket prat och de hade trevligt sällskap med varandra. J Björk hälsar att det är bra att komma ihåg att stretcha...

torsdag 26 november 2015

Rapport från ligan 25/11

Ligan idag kanske skulle döpts om till tjejligan... 9 poängplockare varav 8 tjejer/tanter.
6 st skogsintervaller i Lisselbyskogen och sedan lite stafett i lekparken.
På söndag är det chans till nya poäng på distansen från Källan kl 10:00.

tisdag 24 november 2015

Ligan 25/11

Träningsansvarig A Funke dy hälsar att det blir intervaller i Lisselbyskogen. Se till att ha pannlampan laddad och på huvudet, skor som du kan springa med i skogen och kämparglöd.

Samling 17:45 vid Källan!

söndag 22 november 2015

Rapport från helgdistansen

På lördagen var det 7 stycken poängplockare i ligan. Först lade vi ut lite stolpar, de fasta kontrollerna, innan vi gav oss ut på en orienteringsbana på heden. Detta var samma bana som svenska landslaget sprang på en samling i Leksand för 3-4 år sedan. Banan mätte 14 km men gänget genade på några ställen. 75 minuter blev det hur som helst.

torsdag 19 november 2015

Rapport från ligan 18/11

Lite bortfall på grund av hockeytävling? Det var hur som helst 9 stycken poängplockare på dagens träning. Det blev en uppvärmningsrunda i form av utdelning av julbasars-lappar i områdena runt Källan. Styrsjöborundan kördes efter detta och gubben kan väl erkänna att han inte blir snabbare...

Tider (för oss som tog):
6,7 km
P Funke 28:37

5,1 km
W Brodén 24:22

tisdag 17 november 2015

Rapport från fredagen den trettondes distans

4 stycken tog poäng även i fredags då det var distans från Källan. Ny chans till distanspoäng är det på lördag 21/11, samling 10:00.

Ligan 18/11

W Brodén hälsar att det blir Styrsjöborundan på onsdag. Som uppvärmning kommer vi att dela ut Julbasarlappar.
Styrsjöborundan innebär löpning på asfalt, längd 5-11km. Pannlampa kan vara bra att ha och reflexväst är ett måste.

onsdag 11 november 2015

Rapport från ligan 11/11

Ol-intervaller med sportIdent och reflexstavar var det idag. Man skulle springa så långt som möjligt under 30 minuter. Fartfylld träning trots att medelåldern i skogen var hög. 9 st tog poäng varav två på testcykel.
På fredag är det läge att ta poäng, distans från Källan 18:00.

måndag 9 november 2015

Ligan 11/11

P Spik är ansvarig. Det blir ol-intervaller. Det blir löpning i skog och på stig. Samling 17:45 Källan.
Ta med:
Ol-skor alt sämre löparskor
Laddad lampa
SI-pinne
Klocka (bra att ha men inte nödvändigt)

Alla är välkomna, meddela per@spiksnaturvard.se eller via facebook om du kommer så Per vet hur många kartor han ska fixa.

På fredag den trettonde kör vi första helgdistansen, samling 18:00 vi Källan. Lampa på!

onsdag 4 november 2015

Rapport från Ligan 4/11

Kul med 13+ 1 poängplockare idag (A Funke dy sprang intervallerna innan för att kunna kolla på S Junevik som simmar JSM).
Bra jobbat allihop. Det bjöds på backintervaller på elljusspåret. 6-8 st beroende på ambitionsnivå. :-) Efter det körde vi tallriksstafett som tränade både benen och hjärnan.
Nästa vecka står P Spik för upplägget. Se till att ta poäng då!

Ligan 4/11

I kväll är det läge för fler än fyra att ta poäng i ligan. Det kommer att bli intervaller på elljuspåret, så ta med skor som ni tycker är bra att springa med och pannben.
Samling 17:45 vid Källan!

måndag 2 november 2015

Rapport från ligan 28/10!

4 st poängplockare denna första liga för säsongen. Det var P Junevik som skötte en rolig och givande träning.