Rapport från träningen 22/12

Termometern vid Källan visade idag på -21 grader. Vilket innebar att endast F Erkers vågade sig ut i skidspåret. J Enges körde styrka inomhus. Träningsansvarige P Spik kom och visade intresse för dagens träning. Han hade dock inga träningskläder med, men passade på att ta en dusch och bastu tillsammans med sina barn inför stundande jul. Övriga träningskompisar och fika saknades.

Träning 22/12

-17 kör vi köldgräns…
Man kan annars komma dit och gymma och basta!
Om vi kör löpträning då är det provlöpning alt skidpuls på skido banor.
Vi kör sk. Bergvikare två och två på redan inritade vägval. Vi hoppas på "lagom" temperatur.

Rapport från gårdagens träning

Några var där, andra var utav olika anledningar inte där. De som var där fick poäng. J Söderlund ryckte i täten då J Enges valde skidor i stället. 4 poäng till att kriga om under 2010. Nästa vecka blir det provlöpning av SkidO-banor när P Spik tar över träningsansvaret.

Träning 15/12

A Östberg låter hälsa att det blir ett intervallpass, kartfritt. Ta med pannlampa! Passa på att toppa formen inför Skinkloppet på lördag!

Rapport från gårdagens träning

40 % rookies och korta intervaller 8 st 90/45 och 4 st 60/30. Återigen visar det sig att ska man vara med och kriga på intervallerna är närvaron viktig. Ligaledarna ser riktigt starka ut.

Kul att se N Erkers på plats även om han inte fick poäng så är det viktigt att han får andas lite dalaluft. Många frågor från de nya. Som ni märker är det ingen skillnad idag mot igår, solen går upp, det är skola eller jobb och jorden fortsätter snurra trots att ni tagit era första poäng i Ligan...

Dagens tips!

Kyligt idag, -15 just nu! Se till att använda en av alla buffar som du fått från olika ställen. Det blir åtminstone någon grad varmare och snyggt är det också, eller?

Träning 8/12

Imorgon är det 90/60 intervaller på vägen mellan Källberget/Yttermo och Heden. Pannlampa rekommenderas. Skor för snöiga grusvägar. Reflexväst.
För attt vara riktigt säker på att få med allt kollar ni nya checklistan.

Rapport från gårdagens träning

Minst -15 grader, utdelning av Julbasarslappar och korta intervaller bjöds det på denna onsdag. 20 st 20/10 och 6 st 60/30 blev det för de som körde mest. Högt tempo trots det något hala underlaget på cykelvägarna och vägarna. 14 poängplockare varav 3 rookies, extra kul att M Kristensson var på besök så att de båda ligaledarna fick möta lite motstånd på intervallerna. T Söderlund knuggar nu geniknölarna för att ordna inför nästa veckas träning.