Ligan Nyårsdagen 1/1

Samling klockan 11:00 vid Källan för att springa Gåsen! En gemensam orienteringsbana med extra kontroller för de snabbare.
Ol-skor är att rekommendera, kompass är bra att ha.
Se till att vara pigg efter att ha firat in nya året :-)

Rapport från ligan på Juldagen

17 st poängplockare denna onsdag. 9 stycken var dessutom nya för året så det här med att köra träning på lovet passar vissa bättre än andra... Flera av de topplacerade i ligan var inte med idag så det blir tätare i ligan, bra!

Det var skogsrunda upp på höjder och ner i gropar. Olika antal varv beroende på ålder och ambitionsnivå. Det var roligt, jobbigt och välbehövligt.

Nästa vecka är återigen en helgdag, nyårsdagen! P Junevik är ansvarig och lägger en gemensam ol-bana med fler kontroller så att alla kan springa tillsammans. Håll utkik efter samlingstid här på bloggen och på träningsinfo på leksandsok.se.  

Ligan Juldagen 25/12

På tisdag så ska alla klappar öppnas, man ska äta lite för mycket under dagen innan och alla ska se på Kalle kl 15! Men på onsdag är det onsdagsligan kl 11:00 för att kompensera...
Hoppas alla som är hemma kommer och springer!
Det blir intervaller i skogen, så ol-skor är att rekommendera.

Rapport från ligan 18/12

13 poängplockare denna vecka. Det har blivit ett gäng som håller sig friska och kommer och tränar varje vecka.
Nästa vecka är det juldagen på onsdagen P Spik är ansvarig för intervaller. De som är hemma och vill "springa av sig" lite julmat kör!

Ligan 18/12

Dags att se hur formen är.
Temporunda står på programmet.
Styrsjöborundan funkar att springa eftersom asfalten är framme igen.
Kan dock vara ishinna beroende på temperaturen fram till onsdag kväll. Löparskor med dubbar kan vara bra.
Pannlampa för de som vill eftersom det från Heden saknas belysning ner till man svänger upp mot Källan igen.
Välkomna!

Rapport från ligan 11/12

13 st poängplockare varav två nya. Uppe i 30 st unika poängplockare denna vinter.
Nu på onsdag är det M Junevik som står ansvarig för snabbdistans. Nya tag då!

Ligan 11/12

Samling 17:45. Det blir backträning, blandat väg-stig-ev. lite skog. Vanliga löparskor är att föredra, framför ol-skor. Pannlampa behövs.

Rapport från ligan 4/12

En rolig träning, Nattmasken, 16 st poängplockare på plats. Familjen Söderlund har nu bildat en tätduo i ligan, övriga får se till att haka på!
Nästa vecka är A-K Schmutz ansvarig för backintervaller.

Ligan 4/12

P. Junevik står som ansvarig för onsdagens träning. Det blir en "nattmask", löpning i skogen med lampa. Man springer med karta men man kan även hänga någon (om man tycker ol-biten verkar svår) som har karta och driva på den så det blir lite tempo. Banan är 4-6 km så det ska vara hög fart!

4000 besökare och rapport från ligan 27/11

Vi passerar 4000 besökare strax vilket måste innebära att jobbet som läggs ner inte är helt i onödan...

16 st poängplockare på dagens liga vilket är rekord för säsongen (ännu så länge). Hälften av dessa var dessutom nya för i år och flera rookies visade upp sig, kul! Hoppas de fick mersmak och dyker upp igen :-)
Nu siktar vi in oss på P Juneviks träning den 4/12, om man känner att man inte behärskar "orientering" kan man alltid vara med och haka på (hänga) någon som springer i lagom takt.

Ligan den 27/11

Löpintervaller på elljusspåret. Ca 3 minuter långa med 90 sek vila. Detta hälsar träningsansvarige J Enges

Rapport från ligan 20/11

10 st poängplockare på dagens snabbdistans runt Styrsjöbo. Bra fart under dojjorna tror att det är i början av grundträningsperioden, det ser bra ut :-)

Två nya poängplockare visade sig både starka och på gång vilket ni kan se i rutorna här bredvid!

Ligan 20/11

1. På onsdag blir det snabbdistans. Styrsjöborundan, 4,1-6,9 km. Asfaltslöpning med reflexväst (ett måste) och lampa är bra att ha. Samling 17:45 vid Källan, uppvärming, löpning sedan dusch, bastu och fika!
2. Tider på 6,9 km
3. 19/4 2012 26:40  P Funke
4. 2/2 2012 27:24 J Söderlund dy
5. 
   
6. 
   

Rapport från ligan 13/11

M Allmungs och 8 st till hade skorna knutna till 17:30. Det bjöds långa backintervaller i Lisselbyskogen upp mot Källberget.

En kvintett har redan efter två omgångar tagit ledningen i ligan. 4 nya poängplockare denna vecka så det är 14 unika poängplockare hittills (saknar en hel del ännu...)

Ligan 13/11

På onsdag den 13/11 blir det lång-uthållighets-backe med pannlampa och ol-skor i skogen!
OBS! Samling redan 17.15 så vi kör prick 17.30! Det kommer bli ett kanonpass och vi hinner glida in på infon om Sälen 2016 (som börjar 18:30)....si så där...ganska i tid, om vi jobbar på!

Rapport från ligan 6/11

10 st tog vara på chansen att träna lite natt-ol med sprintkaraktär. Saknade en del, bland annat förra årets overall-vinnare. Nästa vecka blir det backe under ledning av M Allmungs.

Ligan 6/11

Samling vid Sammilsdalsskolans lekplats klockan 17:45. Det är sprint-ol-slingor! Reflexväst är ett måste och pannlampa är mycket välbehövligt. Skor som du själv tycker om att springa stadssprint i.
# 5 på checklistan behövs ej eftersom vi denna gång får duscha hemma.

Hoppas på många som vill vara med och ta poäng redan första tillfället!

Checklistan!

Checklista inför varje onsdag! #1 Se till att batteriet till lampan är laddat. #2 Kolla att OL-skorna är hela och rena. #3 Kolla att löparskorna är hela och rena. #4 Se till att ha en fungerade klocka med tidtagarfunktion. #5 Se till att väskan är packad för dusch och bastu. #6 Se till att få med allt ovanstående till träningen. #7 (för juniorer och folk utan lokalkännedom) Ta med kompass. #8 Kolla leksandsok.se om samlingstid. #9 Kom i tid!

Höstens första liga 6/11

Den sjätte november är det dags igen för Onsdagsligan. Första gången blir det samling vid Tegera arena kl 17:45 för uppvärmning och sedan är det nattsprint. Lampa? Ja det är bra att ha. Skor? Ja valet är ditt, banan i skog och asfalt. Duschmunstycke hemma eftersom Källan är uppbokad av en av våra sponsorer. W Brodén är regerande mästare, hoppas det blir många som utmanar honom på totalen i år. Välkomna!

Overall 2012-2013

1. W Brodén 28p 2. J Söderlund 26p 3. T Söderlund 24p 4. Å Spik 22p 5. E Fältman dy 20p 6. A-K Schmutz 18p 7. M Allmungs 16p 7. A Funke dy 16p 8. M Mörth 14p 8. A Funke dä 14p 8. J Ramsell dy 14p 9. Å Rydell 12p 9. A-K Dovåker -Liss 12p 9. M Junevik 12p 10. J Björk 8p 10. E Fältman dä 8p 10. BM Dalin 8p 10. P Funke 8p 11. L Björk 6p 11. J Hällsten 6p 11. G Lärfars 6p 11. J Enges 6p 11. J Lärfars 6p 11. T Ramsell 6p 11. C Spik 6p 11. Å Dalin 6p 11. P Junevik 6p 12. M Enges 4p 12. S Junevik 4p 12. O Jäderberg 4p 12. C Mörth 4p 12. M Brodén 4p 13. K Pettersson 2p 13. M Nääs 2p 13. J Ramsell dä 2p 13. P Berg 2p 13. V Berg 2p 13. M Göras 2p 13. P Spik 2p 13. A Halvarsson 2p 13. S Leksell 2p 13. J Sarenmark 2p 13. E Enges 2p 13. J Höglund 2p 13. S Sunnerberg 2p 13. U Magnusson 2p 13. A Haglund 2p 13. Å Lindström 2p 13. J Bodin-Hansen 2p 13. T-C Spik 2p

Ligan 27/2

Sista ligan för säsongen! Vem kommer att bli 1:a, 2:a och 3:a? Vem blir het och vem blir på G? Se till att komma, samling 17:45 då K Pettersson står som ansvarig kan vad som helst bjudas...även om det står intervall på planen.

Rapport från gårdagens träning

11 st poängplockare på Maddes träning igår. "Vi ska springa som symaskiner!" En mycket uppskattad och rolig träning.

Ligan 20/2

Det närmar sig slutet på årets upplaga av Onsdagsligan. 2 tillfällen kvar att plocka poäng. På onsdag är det fokus på löpteknik hälsar träningsansvarige M Allmungs. Se till att putsa upp löpskorna, damma av reflexvästen och gör dig redo :-)Samling 17:45!

Rapport från ligan 13/2

15 st poängplockare denna vecka. Vissa sprang, vissa åkte "bara" skidor och de flesta körde skido! "Ni som missade dagens träning gick miste om något riktigt kul, Tack Åsa Spik!" Saxat fån O Jäderbergs facebookstatus!

Ligan 13/2

Uppdatering av ligan kommer med rapport från förra veckan. Nu på onsdag är det dags för skid-o! 4 gafflade slingor mestadels på elljusspåret men kan vara bra med pannlampa och kartställ. För det som inte vill/kan åka skid-o blir det snabbdistans på väg. Samling 17:45.

Ligan 6/2

A-K Dovåker-Liss har tagit över ansvaret och det blir intervaller av något slag (dock ej backe). Samling vid Källan kl 17:45!
På torsdag är det vintercup i Leksand Anmäl er på Eventor!

Rapport från gårdagens liga

8 stycken poängplockare denna onsdag. I dessa influensa och magsjuketider är det okej. Det var dessutom föräldramöte på Källans nya granne, förskolan Källbacken, där några av nästa generations poängplockare kommer gå. Det blev en lång och tuff bana, men det har ni igen i vår!

Ligan 30/1

Träningsanvarige E Fältman dä låter hälsa att det blir en ”momentbana” med prolog, orienteringsbana, sprint och epilog. Samling 17:45 och gemensam start 18:00. Starten en liten bit bort – uppvärmning dit och målet vid Källan. Känns som en riktigt rolig och spännande träning. Lampa och reflexväst kan nog vara bra att ha!

Nya träningsansvariga!

Kolla vem som har och vilken typ av träning som gäller lite längre ner på sidan till höger. Denna vecka, den 30/1, är Erika Fältman ansvarig (inte Pontus som det står...)

Rapport från gårdagen

4 stycken löpare trotsade kylan och tog poäng. Att alla 4 blir heta är en självklarhet. Intervaller i Lisselby blev det. Bra kämpat! W Brodén går i och med dagens poäng upp i delad ledning.

Ligan 23/1

Intervaller står på programmet. Se till att kolla checklistan så du får med dig rätt grejer!

Sen rapport från Ligan.

Styrsjöborundan stod på programmet och ytterligare nya poängplockare i ligan. P Berg och V Berg tog poäng för första gången. Ytterligare 10 stycken tog poäng!

Ligan 16/1

A-K Dovåker-Liss har bytt vecka med A Dalin som enligt egen utsago "behöver en vecka till för att komma i form". Snabbdistans och Styrsjöborundan står på programmet. A-K testsprang häromdagen och det är halt på sina ställen. Dubbskor är att rekommendera. I övrigt är det nödvändigt med reflexväst och nog bra med lampa.

Rapport från ligan

10 st poängplockare tog sig till backen upp mot Styrsjöbo och körde 60-90 sekunder långa intervaller. Noterbart är att J Söderlund gick upp i ensam ledning i ligan, uppgjort inom familjen...? :-)

Ligan 9/1

Dags igen för en chans att plocka nya poäng. M Göras har utlovat backintervaller i backen upp mot ridhuset från Leksandsdörren. Reflexväst är ett måste, lampa-kanske. Skor för hårt underlag. Samling 17:45 vid Källan.

Rapport från dagens träning

11 stycken poängplockare på årets första liga. P Junevik hade lagt en stadsorientering som var rolig och jobbig. Halkan var inte så farlig som man väntat sig. Skönt att vara igång igen!

Ligan 2/1

Info till Onsdagsligan: Till start 1 km gemensam jogg från Källan kl. 18.02
Meddela gärna om du kommer innan så vi vet på ett ungefär hur många kartor som behövs skrivas ut.
Banor att välja mellan Korta 3,5 km, Mellan 6,5 km och Långa 9 km.
Klädsel: Reflexväst och Pannlampa Skor: Välj själv, banorna går på mestadels väg.
Underlag: Vet ej än hur bart/isigt eller snöigt det är.
Mål vid Källan.
Antingen lägger vi en klocka vid Källan och så antecknar var och en sin måltid eller så är någon (Maria/Sara/ någon annan på plats och tar tid.)