M Mörth hade satt ihop en mycket bra träning som genomfördes på Strandpromenaden/Solvändan. 5 st 4 minutersintervaller med 1 minuts vila. Under löpningen hade vi 5 ledord, lyft blicken, fram med höften, det får kännas, jag är stark och peppa kamraterna.
Efter intervallerna körde vi A-K:s spänst innan vi avslutade med 7 st 30/30 på vägen hem.
13 stycken poängplockare denna kväll, varav två på cykel i Källan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar